膝が痛いのはなぜですか？

体力は人それぞれです。カルシウム、亜鉛、鉄などの微量元素が体内に不足している人もいます。そうなると、体調は比較的弱っているので、体が必要とする栄養素を補給しなければなりません。歩くときには膝のサポートが必要なので、膝は人体の重要な部分です。しかし、膝は病気にかかりやすい部位でもあります。例えば、膝が痛くなる原因は何でしょうか?

1. 膝の後ろの腫れと痛み、動きの制限：膝窩嚢胞は臨床的には中年層に多く見られ、発生率は最も高く、女性よりも男性に多く見られ、膝の伸展と屈曲の機械的な制限、軽度の痛み、明らかな緊張感と腫れを引き起こします。患者の訴えは、膝の後ろの痛みを伴い、膝窩部が徐々に腫れてくるという特徴がよく見られます。場合によっては、嚢胞が静脈還流を圧迫して閉塞し、ふくらはぎの浮腫を引き起こすことがあります。嚢胞が一定の大きさまで大きくなると、膝関節の屈曲と伸展が制限されます。

2. 膝蓋下痛：膝蓋骨不安定性の兆候の 1 つ。圧痛は主に膝蓋骨の内側の縁と内側支帯に分布します。検査者が患者の膝蓋骨を手のひらで押し、屈曲および伸展テストを行うと、膝蓋骨下の痛みが誘発されることがあります。臨床的には、圧痛点は患者が訴える痛みの部位と一致しない場合があります。

3. 膝蓋骨痛：膝蓋大腿骨痛症候群の初期段階では、歩行、階段の昇降、しゃがみ、立ち上がるときに膝が痛みます。重症の場合、歩行中に突然膝の力がなくなり、安定して立つことができなくなることもあります。

4. 脛骨結節の痛みと腫れ: 脛骨結節骨端炎は、激しい運動をすることが多い 12 歳から 16 歳の青年によく見られ、女性よりも男性に多く見られます。これは脛骨結節部の痛みと腫れとして現れ、過度の使用によって引き起こされる膝の病気です。

5. 膝前部の痛み: 膝蓋前部痛症候群は、膝蓋骨の前部または膝蓋腱の周囲に生じる痛みを表す専門用語です。膝蓋大腿骨前膝痛症候群は前膝痛としても知られ、膝関節を曲げたときに大腿骨が異常に動くことで発生します。

2膝関節の痛みを予防する方法

人体の骨は栄養補給のためにカルシウムを必要とします。カルシウムが十分にある限り、骨は硬くなります。カルシウムが不足すると、骨は圧力に耐えられなくなります。圧力がかかると、関節に痛みが生じます。

1. 高カルシウム食：これはカルシウム欠乏症を予防するための基本的な対策であり、カルシウムを補給するための経済的で安全な方法でもあります。 WHO は、カルシウムの予防摂取量は 1 人あたり 1 日 500 mg、治療摂取量は 1 人あたり 1 日 1000 mg と規定しています。通常、食品中のカルシウムの吸収率はわずか 30% です。牛乳や大豆製品はカルシウムの優れた供給源です。カルシウムを多く含む他の食品には、干しエビの皮、昆布、海藻、牡蠣、海藻、ゴマペーストなどがあります。動物の骨のスープもカルシウムが豊富ですが、カルシウムの溶解を促進し、カルシウムの吸収を容易にするために、調理中に酢を少し加える必要があります。

2. 適切な量のタンパク質：卵、赤身の肉、魚、エビ、鶏肉、大豆製品などの高品質のタンパク質を選択するのが最適です。しかし、過剰なタンパク質は体内の代謝中に酸性物質を生成し、尿中へのカルシウムの排泄を増加させ、体内のカルシウム損失の増加につながります。

3. 新鮮な野菜や果物など、ビタミン C が豊富な食品を多く食べましょう。これらはカルシウムの吸収を促進し、骨基質の形成に有益です。ただし、一部の野菜（ほうれん草、空芯菜、ワイルドライスの茎、冬のタケノコなど）にはシュウ酸が多く含まれており、カルシウムと結合して不溶性のシュウ酸カルシウムを形成し、体内のカルシウムの吸収に影響を与え、妨げる可能性があることに注意する必要があります。そのため、中高年の人は野菜に含まれるシュウ酸を除去するために、食べる前に水で茹でる必要があります。

4. 低リン食：血中リンが増加すると、血中カルシウムが減少し、腸からのカルシウムの吸収も悪くなります。したがって、コーラなどのリンを多く含む食品の摂取を減らす必要があります。

5. 減塩、低糖質の食事: 良い生活習慣を身につけ、喫煙をやめ、アルコールを控え、コーヒーの摂取量を減らして、カルシウムの吸収プロセスの障害を取り除きます。

適切な運動: 運動量が減ると骨からカルシウムが失われやすくなり、骨量が減少し、骨粗しょう症を引き起こします。したがって、中高年者は、骨の強度を高め、骨量を増やし、骨折に対する抵抗力を向上させるために、ウォーキング、水泳、太極拳などの運動を定期的に行う必要があります。

日光を浴びるとビタミンD3の合成が促進され、小腸からのカルシウムの吸収が増加する可能性があるため、子供や中高年が日光を浴びすぎることは推奨されません。紫外線はガラスを通過できないため、衣服、ほこり、煙などが紫外線の通過を妨げることがあります。したがって、日光浴をするときは、肌が直接日光に当たるようにしてください。ガラス越しに日光浴をしないでください。この方法でのみ、良い結果を得ることができます。

カルシウム錠剤を選ぶときは、医師のアドバイスに従ってください。グルコン酸カルシウム、乳酸カルシウム、またはカルシウムトレースカルシウム錠剤の服用が推奨されます。

膝の痛みを治療する3つの方法

膝の痛みの治療法にはどのようなものがありますか？膝の痛みの治療法は、主に2つに分けられます。1つは日常的な回復であり、もう1つは病院に通って理学療法を受けることです。

1. 日々の回復は次の側面から始めることができます。

1) ベッドに横になり、足を伸ばして力を入れながら、100 回繰り返し持ち上げます。左足と右足を同時に上げることはできず、交互に上げるだけであることに注意してください。

2) 既存の運動方法を変更します。膝に痛みがある場合は、登山などの活動をやめてください。水泳やボート漕ぎなどの他のスポーツを試すことができます。

3) 歩くときや走るときは、あまり速く走らず、ゆっくり安定して走るようにしてください。自転車に乗るときは、特に坂を登るときは、力を入れすぎないようにしてください。

4) 長時間のしゃがみ込みを避け、膝頭をできるだけリラックスさせるようにしてください。

5) 冬は膝を暖かく保ちます。

6) 毎日生姜湯に足を浸して血行を促進します。この方法は、寒さによる膝の痛みに非常に効果的です。

2. 医学的な観点から見ると、膝関節の狭小化、膝の外傷、膝関節の肥大、膝滑膜炎、膝関節液貯留などが膝の痛みの原因となる可能性があります。

1) 患者様のニーズに合わせて、鍼治療、マッサージ治療、外科治療などを受けることができます。