骨盤底筋はどこにあるのでしょうか？

日常生活では、骨盤底筋にあまり注意を払わず、この分野に関する知識が不足している人が多くいます。しかし、何らかの病気の要因や出産後、女性の骨盤底筋は損傷を受け、尿失禁や排便困難などの多くの症状が出やすくなります。骨盤底筋を修復する方法はたくさんあるようです。では、人間の骨盤底筋は正確にどこにあるのでしょうか？

骨盤底筋はどこにあるのでしょうか？

骨盤底筋とは、骨盤底を閉じる筋肉群を指します。この筋肉群は「吊り下げられた網」のようなものです。尿道、膀胱、膣、子宮、直腸などの臓器は、この「網」によってしっかりと吊り下げられ、正常な位置を維持し、機能を発揮することができます。この「網」の弾力性が低下して「吊り下げ力」が不十分になると、「網」内の臓器は正常な位置を維持できなくなり、尿失禁や便失禁、骨盤臓器脱などの機能障害を引き起こします。

骨盤底筋は、膀胱、膣、結腸括約筋をコントロールする筋肉で、触りにくい不思議な筋肉です。

出産後に骨盤底筋の問題が起こるのはなぜですか?

同病院の産婦人科には、産後の性不調で受診する女性が多いことが分かっている。これらの症状の一部は骨盤底筋の損傷によって引き起こされます。

妊娠中、胎児が成長するにつれて子宮は成長し続け、母親の組織や臓器に一定の圧力がかかり、特に骨盤底筋に一定の損傷を引き起こしやすくなります。さらに、出産時の過度の圧力や牽引によっても、この筋肉が緩み弱くなる可能性があります。

出産後、骨盤底筋にどのような問題が生じますか？

骨盤底筋が定期的に鍛えられず、弛緩状態や異常に緊張した状態になると、膣の感度が低下し、出産後8週間で約53％の女性が性生活に問題を抱え、性生活の質が低下します。

また、出産後の新米ママの約70～80％は、くしゃみや咳をしたときに尿が少し漏れるなどの軽度の尿失禁を経験しますが、重症の場合は便失禁も起こることがあります。

そのため、自然分娩、帝王切開にかかわらず、出産後は骨盤底のリハビリ訓練が必要となります。

出産後、骨盤底筋の修復はいつ行うべきですか?

出産後1年は骨盤底筋機能の修復に適しています。出産後1～2週間は、自宅で骨盤底筋リハビリトレーニングを行うのに最適な時期です。出産後42日目に骨盤底機能チェックを行い、その後、ターゲットを絞ったトレーニングを実施する必要があります。