米には糖分が多く含まれていますか？

中国人にとって、米は多くの地域で主食です。米には多くの栄養素が豊富に含まれており、米に含まれる栄養素は人体に不可欠です。ダイエットをしたい人は、米の摂取量を制限します。米は糖分が多いと考える人が多いです。米を食べすぎると太りやすくなります。では、米の糖分は高いのでしょうか？米には糖分が多く含まれていますか？次に見てみましょう。

1. 米には糖分が多く含まれていますか？

米には糖分が多く含まれており、その含有量は約75%です。さらに、米には、タンパク質 7%～8%、脂肪 1.3%～1.8%、グリセミック指数 84、カロリー 356 というデータがあります。

2. 糖分の少ない果物

キウイ：糖アルコールを多く含み、糖代謝をうまく調節します。

ヤーコン: 水分が多く、カロリーが低い。

グレープフルーツ：そのまま食べるだけでなく、ジュースにすることもできます。

リンゴ: リンゴは非常に一般的で、スーパーマーケットや果物店で一年中販売されています。

チェリー: 一般的には5月と6月に成熟し、入手可能になります。

3.低糖質の果物は何ですか？

1. キウイ

キウイフルーツは間違いなく低糖質の果物と言えます。キウイフルーツには糖代謝をうまく調節する糖アルコールが大量に含まれています。毎年9月から11月にかけて成熟し、旬になるとスーパーや果物店で購入できます。

2. ヤーコン

ヤーコンは水分が多く、カロリーが低いので、減量中の人には最適です。 11月ごろに出回ります。買うときは皮が白くて小ぶりのものを選ぶといいでしょう。

3. グレープフルーツ

グレープフルーツはそのまま食べるだけでなく、ジュースにすることもできます。通常、11月から12月に成熟しますが、遅い品種の中には翌年の2月に成熟するものもあります。

4. アップル

リンゴは非常に一般的で、スーパーや果物店で一年中売られています。リンゴには比較的糖分が少ないです。

5. チェリー

さくらんぼも糖分の少ない果物です。女の子はさくらんぼをたくさん食べると美容効果があります。通常5月から6月にかけて成熟し、市場に出回ります。甘酸っぱくて美味しいので、何度でも食べられます。