視力を調整する方法

視力は私たち一人ひとりにとって非常に重要です。私たちは視力を守る必要があります。電子機器を長時間見てはいけません。目のケアと休息に注意を払わなければ、視力低下や近視につながります。しかし、視力を調整したいのであれば、光に注意を払い、十分な休息を取り、魚をもっと食べ、目に温かいタオルを当てる必要があります。

1. 光を調整する

薄暗い場所で読書をしても目が痛くなることはありませんが、明暗のコントラストが十分でないと目が疲れやすくなります。明暗のコントラストを生み出す柔らかい照明を使用し、光が直接人の目に反射する電灯の使用は避けてください。

2. 休憩を取る

6〜8時間連続してコンピューターの前で作業する場合は、2〜3時間ごとに休憩を取る必要があります。コーヒーを飲んだり、トイレに行ったり、10 ～ 15 分間コンピューターから目を離したりしてください。

3. パソコン画面の明るさを調整する

コンピュータ画面上のフォントと数字は小さな電球のように、目に直接光を当てます。そのため、フォントを明瞭にするには、画面の明るさを下げてコントラストを調整する必要があります。

4. 目を休める

目の疲れを和らげる最善の方法は、目を休めることですが、これは思っているより簡単です。目を閉じても電話で話すことができます。何かを読んだり書いたりする必要がなければ、目を閉じてチャットしながら休むこともできます。

5. ヨガを実践する

ヨガは魂の奥底への洞察への扉であるだけでなく、視力を回復させる良い方法でもあります。

6. お茶を目に塗る

タオルをアイブライトティーに浸し、横になって温かいタオルを目に10〜15分間当てます。目の疲れは軽減されますが、お茶が目に入らないように注意してください。また、タオルを浸す前に、アイブライトティーをしばらく冷ましてください。

7. 手で目を温める

両手が温かくなるまでこすり合わせます。次に、目を閉じて、手のひらで眼窩を覆います。目に圧力をかけずに、ただ覆うだけです。ゆっくりと深く呼吸し、暗闇を想像してください。これを1日20分続けると目の疲れを軽減できます。

8. 頻繁にまばたきをする

まぶたはあなたの目の専属マッサージ師です。 1 日に 300 回意図的に瞬きをすると、目をきれいにし、ちょっとしたマッサージ効果も得られます。