水泳は視力に影響しますか？

水泳は身体運動として、体の抵抗力を高めるのに非常に効果的で、視力の改善にも役立ちます。ただし、汚れた水で泳いだり、小さな腫れ物に気を付けたりしないように注意する必要があります。角膜に影響を与えないようにしてください。そうしないと、視力に影響します。視力に影響を与える日常の行動については、以下に紹介するトップ 10 の日常の行動について知ることができます。

目を傷める日常の行動トップ10

1. サングラスをかけずに外出する：過度の紫外線は角膜や水晶体を焼きやすくし、白内障などの眼疾患を引き起こす可能性があります。さらに、太陽光の可視光線に含まれる青色光成分も黄斑を損傷し、黄斑変性などの疾患を引き起こす可能性があります。したがって、屋外にいるときは、サングラスをかけたり、つばの広い帽子をかぶったり、ブルーライトをカットするメガネをかけたりすることで、目をしっかりと保護することができます。

2. 寝る前に顔を洗わない：一日動き回った後は、顔にたくさんのほこりや細菌が付着します。寝る前に顔を洗わないと、目の感染症を引き起こしやすくなります。また、アメリカ眼科学会は、細菌感染を防ぐために、マスカラなどのアイコスメは3ヶ月ごとに交換することを推奨しています。

3. 空気が乾燥しすぎている：風や乾燥した空気などにより、目の水分損失が加速され、目の乾燥や痛みが起こりやすくなります。このとき、手で目をこすることはできるだけ避け、加湿器を適切に使用し、人工涙液を使用して目を潤すことをお勧めします。米国スタンフォード大学の眼科医アディス・モンタグ博士は、人工涙液の使用は1日4回未満に抑えるべきだと注意を促しています。目がかゆい場合は、使用前に人工涙液を冷蔵保​​存すると、目のかゆみをよりよく和らげることができます。

4. 光恐怖症の症状を無視する: 多くの人は、光のちらつき、光恐怖症、痛み、視界のぼやけ、赤みや腫れは自然に治まると信じています。しかし、これらは身体が送る眼疾患の信号である可能性があります。治療せずに放置すると、眼疾患は簡単に悪化し、視力の回復が困難になったり、より深刻な結果につながることもあります。

5. 必ず目薬を使用する: 目薬の中には、一時的に血管を収縮させて目の充血の症状を解消できるものもありますが、炎症は依然として残ります。こうした点眼薬を繰り返し使用すると、目が赤くなることがあります。したがって、目が赤く腫れているときは、症状と根本的な原因の両方を治療するために、早めに医師の診察を受けるのが最善です。

6. コンピューターを見つめる: 通常の状況では、1 分間に 12 ～ 15 回まばたきをします。画面を長時間見つめていると、まばたきの回数が大幅に減少し、ドライアイ、疲労、近視などの眼疾患につながりやすくなります。したがって、パソコンを使ったり、テレビを見たり、携帯電話を見たりするときは、目を休めるために頻繁に顔を上げて遠くを眺める必要があります。

7. 入浴中のコンタクトレンズの着用: シャワーや入浴中はコンタクトレンズを着用しないでください。シャンプーやシャワージェルなどが目に入り込み、レンズが汚染され、目に不快感を与える可能性があります。また、暑い夏や風の強い春には、コンタクトレンズの着用頻度を減らすのが最善です。

8. ゴーグルなしでの水泳: 水泳や家具の修理をするときは、目を保護するためにゴーグルを着用するのが最善です。そうしないと、汚れた水や高速で飛ぶ小さな物体が角膜を傷つける可能性があります。

9. 喫煙: 専門家によると、1日に20本のタバコを吸うと白内障のリスクが2倍になります。喫煙は加齢黄斑変性症や近視の発生率も高めます。これは、喫煙時に人体が吸い込んだ酸素が消費され、血中酸素濃度が低下するためです。網膜は低酸素状態に非常に敏感で、これが長期間続くと、視力の大幅な低下、ひどい場合には失明につながることは避けられません。

10. 定期的に目の検査を受ける: 専門家によると、近視や老眼でなくても、定期的に眼科医の診察を受ける習慣をつけるべきだそうです。特に高血圧や糖尿病の患者は、より頻繁に目の検査を受ける必要があります。

目のケアのヒント

1. 点眼薬を乱用しない: すべての薬には毒性があります。現代人の多くは点眼薬に頼りすぎており、その結果、目が乾燥し、毎日の涙の分泌にも影響を及ぼし、点眼薬への依存度が高まっています。

2. 長時間目を使った後は遠くを見る：人は習慣的に一つのことを長時間行い、目が疲れていても気にしないことが多いです。この時に本当にすべきことは、作業をすぐに止めて遠くを見て、眼球を十分に調整し、疲労を避けることです。

3. 目のエクササイズを続ける: 現在、中国では多くの人が目のエクササイズを批判していますが、目のエクササイズはツボの健康管理、血液循環の促進、目の疲れの緩和にかけがえのない役割を果たします。

4. 手で目をこすらないでください。実は、手にはたくさんの細菌が付着しています。目は感染しやすいので、手で目をこすらないでください。

5. 少し温かいタオルを目に当てる：温かい環境は血液の循環を促し、目の疲れを和らげます。また、水蒸気は目の周りの皮膚にも良い効果をもたらします。

6. 果物と野菜を食べる: ニンジンとオレンジにはビタミン C が豊富に含まれています。安価で手頃な値段なので、続けやすい良い習慣です。

注意：高血圧や糖尿病の患者は眼底病変を起こしやすいです。統計によると、糖尿病網膜症の有病率は35%～51.3%で、罹病期間が10～14年の患者では26%、15年以上の患者では63%となっています。罹病期間が20年以上の患者はほぼ全員が糖尿病網膜症を発症し、失明の危険にさらされています。糖尿病網膜症が進行した人の中には、医療技術ではもはや助けることができない人もいます。したがって、糖尿病と診断されたら、眼科医に眼底検査を受け、年に1回は必ず検診を受けるようにしてください。糖尿病を5年以上患っている人は、6か月ごとに検査を受けるのがベストです。目の前に「浮遊物」「オタマジャクシ」「チラチラする感覚」や視力低下などの症状が現れた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。