朝起きると背中に痛みがある

多くの友人は朝起きたときに背中の痛みを経験します。実は、この状況は睡眠姿勢やマットレスに関係している可能性もありますが、腰の筋肉の緊張によって引き起こされる可能性の方が高いのです。腰の筋肉の緊張は非常に起こりやすいので、診断された場合は、腰をしっかりケアすることが大切です。日常生活でも、腰にかかる負担を減らし、運動を増やすことが大切です。

1. 急性腰椎捻挫および長期にわたる腰筋の反復性緊張の後。

2. 時期尚早な治療および不適切な処理方法。

3. 長時間座ったり立ったり、重いものを持ったり、屈んだ姿勢から直立姿勢に物を持ち上げたりするなど、長期間にわたって繰り返される過度な腰の動きや過度の負荷により、腰の筋肉が長時間高緊張状態になり、時間の経過とともに慢性的な腰の筋肉の緊張につながる可能性があります。

4. 慢性的な腰の筋肉の緊張は気候や環境条件にも関係しています。気温が低すぎたり湿度が高すぎたりすると、腰の筋肉の緊張を引き起こしたり、悪化させたりします。

扱う

1. 過労を避け、悪い姿勢を正します。

2. 適切な機能的運動

腰と背中の筋肉の運動を強化して、筋肉の緊張障害を予防します。たとえば、枕を使わずにうつ伏せになり、胸と頭をまっすぐに伸ばし、手と足を空中に伸ばします。また、枕を使わずにベッドに仰向けに寝て、頭をベッドに押し付け、肩を上げることもできます。

3. 筋肉をリラックスさせ、血液循環を促進する理学療法、マッサージ、その他の療法。

4. 薬物治療には主に、抗炎症鎮痛剤、注射用コルチコステロイド、経口非ステロイド性抗炎症薬、局所筋弛緩剤、鎮痛剤が含まれます。

5. 圧痛点が固定されている患者の場合、0.5% ～ 1% のプロカインとメチルプレドニゾロン酢酸塩またはヒドロコルチゾン酢酸塩を併用すると、痛みの点をブロックすることができ、良好な結果が得られます。

6. 理学療法医師の指導のもと、適切な理学療法を選択することで治療効果を高めることもできます。現在、電磁気、超音波、赤外線、レーザーなど、音、光、電気、熱などを通じて人体に作用し、筋肉をリラックスさせたり、血液循環を活性化したりする物理療法が数多く存在します。