長年の便秘を治療する方法

現代人の多くは、生活や勉強のプレッシャー、バランスの取れていない食生活、不規則な仕事や休息のスケジュールなどにより、便秘に悩まされています。さらに、治療が長期間効果を示さない場合は、非常に苦痛になります。患者にとって、長年の便秘の治療はより困難ですが、治療法はあります。患者は医師のアドバイスに従い、積極的に食生活を調整する必要があります。ここでは長年続いている便秘の治療法を紹介します。

毎朝空腹時に水を飲む

毎朝洗面を済ませた後、まず最初にすることは、腸と胃を洗浄し、昨日の排泄物を排泄するために水を飲んでください。一日を通して必ずコップ8杯の水を飲むようにしてください。そのままの水を飲むのが嫌な場合は、最初に塩を少し加えると味が変わります。塩を加える必要がなくなるまで、徐々に塩の量を減らしてください。そうすれば、ただの水を飲むのが嫌ではなくなるでしょう。

毎日30分以上運動する

定期的な運動は血液循環を高め、体力を強化し、新陳代謝を促進します。運動する時間があまりにない場合は、朝に時間を作って運動しましょう。毎日 30 分早く起きて、数周走ってみると、エネルギーがずっと充実し、仕事に行くエネルギーも増えていることに気づくでしょう。休日にただ家にいるだけではなく、友達を誘ってハイキングや水泳などに出かけましょう。

毎日健康的な食生活を続ける

肉ばかり食べて野菜を食べない友人は、胃腸に負担がかかり、毒素を排出しにくくなるので注意が必要です。したがって、野菜や果物を多く食べると解毒に役立ちます。たとえばバナナは消化を助ける非常に良い食べ物です。

さまざまなデトックス製品を盲目的に使用しないでください

排便に困難を抱えている人がいますが、生活の中で原因を探す代わりに、解毒製品を購入して問題を解決します。最初のデトックス製品が効かなかったら、別のものを購入します。これは健康に非常に有害です。良い生活習慣を身につけていれば、自分で解毒することができます。

ストレス解消法を学ぶ

現代では、生活のペースが加速しているため、さまざまなプレッシャーがあり、それが感情的な緊張やイライラなどを引き起こします。血液循環が悪くなり、解毒機能も低下します。したがって、ストレスを解消する方法を知っておく必要があります。適切な運動をしたり、家族や友人と話をしたりすることで、ストレスを和らげることができます。

健康プランを作成する

これは個人の健康のために設計されたプランであり、私たちが望む健康レベルを達成するためにさまざまな側面から培い、発展させることができます。多面的とは、「身体的、精神的、霊的、社会的、環境的など」を意味します。

良い生活習慣

便秘を解消するには、睡眠や食生活の調整だけでなく、他の条件も一緒に問題を解決する必要があります。便秘の人にとって、週に2～3回の運動は非常に必要です。運動は体の新陳代謝を速め、胃腸の運動と胃腸内の消化酵素の活性を促進し、排泄を早めるからです。

スポーツ

次に、排便習慣を身につける必要があります。トイレに10分以上座らないのがベストです。最近では、トイレに行くときに携帯電話を持っていく人が増えています。しかし、携帯電話をいじっているうちに時間を忘れて30分以上座ってしまうことがよくあります。これは便秘を悪化させるだけでなく、痔の形成にもつながります。したがって、排便習慣を身につけることも便秘を緩和する重要な要素です。

便秘は排便を困難にするだけでなく、体内に毒素が蓄積して健康を害し、さまざまな慢性疾患の形成につながり、人々を鈍く無気力に見せます。