体重が増えない人は、いくら食べても体重が増えてしまうのでしょうか？体重が増えず、とても痩せている場合はどうすればいいのでしょうか？

おそらく、体重を増やす方法という話題になると、多くの肥満の人は嫉妬し、羨ましがるでしょう。確かにその通りです。私たちの周りには、いつも食べても太らず、体がどんどん痩せていくような友達がいると思います。そのような人も問題を抱えています。つまり、食べたものが消化されず、体に吸収されないため、体重が増えないのです。どのように調整し、ケアすればよいのでしょうか。

体重が増えず、とても痩せている場合はどうすればいいですか?

体重を増やすために食事をするときに従うべき 5 つの基本原則があります。

1. 十分なカロリーを確保する。痩せている人が体重を増やしたい場合、最も基本的なポイントは摂取カロリーが消費カロリーを上回るようにすることです。人体が消費するカロリーは主に主食（米、麺類など）、脂肪、タンパク質から得られるため、まずは3食しっかり食べることが大切です。

2. 少量ずつ頻繁に食事を摂る。一日に三食しか食べないと、体重を増やしたいならたくさん食べなければならず、痩せている人のぽっこりお腹にとっては間違いなく問題になります。さらに、痩せている人の多くは胃腸の機能が弱く、一度に食べ過ぎると効果的に吸収されず、胃腸への負担が増して消化不良を引き起こし、逆効果になります。しかし、食事の間隔が長く、カロリーや栄養が継続的かつタイムリーに補給されないため、体重が増えにくくなります。そのため、1日の食事回数は、朝食、昼食、夕食を主食とし、適度な間食を加えて5～6回に減らす必要があります。

3. 寝る前に科学的なスナックを食べましょう。夜眠っている時間帯は、人体の中で成長ホルモンやインスリンなどの合成ホルモンが活発に分泌される時間帯です。これらの合成ホルモンは、人体のタンパク質の同化を促進し、体の成長と発達を促進します。質の高い睡眠は、上記のような合成ホルモンの分泌を助けます。最も効果的な方法は、寝る30分前に甘いミルクを一杯飲むか、温かいキビ粥を一杯食べることです。また、高タンパク質の食品やデザートを食べることもできます。

4. 食べ物を賢く選びましょう。伝統的な中国医学では、痩せている人は陰虚で熱体質であることが多いと考えられています。痩せている人の食事は、陰を養い、熱を清めることに重点を置くべきです。毎日の食事で動物性タンパク質が豊富な食品を選ぶことに加えて、大豆製品、野菜、果物などをもっと食べることができます。黒キクラゲ、キノコ、ゴーヤなど、冷やす作用のある他の食品も適度に食べましょう。

5. 血液型に合わせて食べ物を選びましょう。

1. 血液型A: 血液型Aの人は植物性タンパク質を容易に消化できます。 A型の肥満体型の人のほとんどは、日常生活では間違いなく「肉食」です。食べ物: 肉、キャビア、ザリガニ、チーズ、全乳、アイスクリーム、バナナ、オレンジ、パパイヤ。

2. B型の血液：B型の血液を持つ人は、あらゆる種類のおいしい食べ物を消化することができます。麺類や卵に含まれるヘマグルチニンは血液B型の人の代謝を妨げるので、麺類や鶏肉を食べるべきです。 脂肪分の多い豚肉、鶏肉、ハム、ロブスター、タコ、アイスクリーム、植物油、さまざまなナッツ、キュウリ、ネギ、パン、トウモロコシ、大根、ココナッツを食べましょう。

3. AB型：AB型の人の生理学的特徴は、胃酸が少なく、肉の消化が難しいことです。そのため、AB型の人は乳製品、肉、新鮮な魚、卵を食べるのが最適です。 AB型の人はA型とB型の血液の特徴を併せ持ち、植物性タンパク質と動物性タンパク質の両方に適応し、消化器系がより敏感です。食べ物: 赤身の肉、豆、レンズ豆、トウモロコシ。

4. O型：動物性タンパク質が主なエネルギー源ですが、乳製品、豆類、穀類は消化しにくいです。 O型の血液を持つ人は肥満で、麺類や牛乳などの食べ物をよく食べます。通常、体内のカルシウム不足を補い、体内の酸塩基バランスを維持するために、カルシウム錠剤を服用し、野菜、果物、その他の食品をバランスよく摂取する必要があります。 O型の人にとって最適な夕食はご飯です。

推奨される食品: 脂肪分の多い豚肉、ハム、キャビア、タコ、乳製品、キノコ、オリーブ、シリアル、ジャガイモ、コーン油、ひまわり油、ココナッツ、マンゴー。 体重を増やすための食事で守るべき5つの基本