コンタクトレンズをつけたまま昼寝してもいいですか

視力が悪く近視に悩まされている人は、コンタクトレンズを着用しています。しかし、長時間コンタクトレンズを着用していると目が休まらないため、昼寝をするときはコンタクトレンズを外す必要があります。そのため、コンタクトレンズの着用による目の痛みを防ぐために、寝るときはしばらく目を休める必要があります。

仕事が忙しくペースが速いと、要求に対処できなくなることがよくあります。そのため、昼寝は多くの人にとって仕事の日の重要な保証になっています。専門家は、昼寝をすると体力が増し、疲労が解消され、午後の仕事の効率が向上するだけでなく、体の保護機能も強化されると考えています。しかし、昼寝をする際には注意すべき点が多く、合理的な昼寝方法だけが最良の結果を達成することができます。

食後に急いで昼寝をしないでください

昼食後に寝るのが習慣になっている人は多いです。このとき、胃はちょうど食べ物で満たされており、大量の血液が胃に流れ込み、血圧が低下し、脳への酸素と栄養の供給が大幅に減少します。すぐに眠ってしまうと、脳への血液供給が不十分になります。したがって、食べ物の消化を促進するために、昼寝の前に 10 分間運動するのが最適です。

就寝時間の選択

昼寝をすると疲労が軽減されると多くの人が信じています。しかし、専門家は、人が最も眠りにつきやすい時間は、朝起きてから8時間後、または夜寝る8時間前、つまり午後1時頃であると分析しています。この時間帯は人間の注意力が自然に低下する時間帯であり、午前中の仕事や勉強の後に疲れを感じるでしょう。この時間帯に昼寝をすると、体がリフレッシュし、エネルギーを回復するのに役立ちます。

お昼寝中は衛生に注意してください

寝る前に脂っこいものを食べすぎたり、お腹いっぱい食べたりしないでください。脂っこいものは血液の粘度を高めて冠動脈疾患を悪化させ、食べ過ぎると胃の消化に負担がかかります。また、起床後にコップ1杯の水を飲んで血液量を補給し、血液粘度を薄めてから、ウォーキングなどの軽い運動をすることもできます。

1) 誰もが昼寝が必要だとは思わないでください。誰もが昼寝を必要とするわけではありません。健康状態が良好で、夜に十分な睡眠を取っている限り、昼寝を抜いても健康に影響はありません。しかし、頭脳労働をしている人、大学生、中学生、小学生、虚弱者、病人、高齢者にとって、昼寝は非常に必要です。

2) できるだけ長時間の昼寝を避けてください。適切な昼寝時間は30分から1時間です。寝すぎると深い眠りに陥り、目覚めたときに非常に不快な気分になります。

3) 無作為に昼寝をするのは避けましょう。廊下や木陰、芝生、コンクリートの床などに横になって昼寝をするのはNGです[6]。また、隙間風や風の強い場所で昼寝をするのもNGです。睡眠中は体温調節中枢の機能が低下するため、重症の場合は風邪をひきやすく、軽症の場合は起床後に体調不良を感じることがあります。

4) 座ったり横になったりしながら昼寝をするのは避けてください。限られた生活環境のため、多くの人がテーブルの端に座ったり横になったりしながら昼寝をしています。これにより、座ったり横になったりしながら昼寝をする長期的な習慣が形成され、健康に非常に有害です。