体が熱くて夜よく眠れません。何が起こっているのでしょうか?

夜眠るとき、状況は人それぞれです。枕に頭を乗せて数分以内に眠りにつくような、すぐに眠ってしまう人もいれば、常に暑さを感じ、不眠症に悩まされる人もいます。なぜ胸が熱くなり、夜よく眠れないのでしょうか?これはもちろん個人の体質に関係しており、伝統的な中国医学では、体内の湿気や陰陽の不均衡によって引き起こされると考えられています。

熱い心は一体どうしたの？

1. 体内の陰陽の不均衡

中医学の診断は、心臓が熱すぎるため活動が過剰になり、精神的な熱と動悸を引き起こすというものです。心臓は全身の気血を司ります。体の気のバランスが崩れ、気分が熱くなり、体が熱で腫れ、気血が暴走し、熱を発散できなくなります。これは体の上部の湿熱によって引き起こされます。湿熱は心臓を乱し、イライラや口の渇きを引き起こします。熱邪が上がると、頭や顔が熱く感じます。

心理的熱中症の原因と対策

1. 運動不足

身体は十分な運動をしていません。不健康を避けるためにより多くの身体運動をし、良い姿勢を維持し、寝る前に熱いお風呂に入り、軽い音楽を聴き、長時間座ったり横になったりすることを避け、屋外での身体運動と有酸素運動を適度に増やし、より多くの身体運動をして体力を高めることをお勧めします。特に夏は、屋外スポーツを増やすと陽を養うのに効果的です。また、漢方医に診てもらい、漢方薬を服用して体調を整えることもできます。過度のストレスや精神的緊張が原因です。運動を強化し、休息にもっと注意を払い、仕事のレベルを調整する必要があります。

2. 過度のストレスと十分な休息の不足

十分な睡眠をとり、夜更かしを避け、バランスのとれた栄養を摂り、運動を多くして体調を整え、漢方薬を服用して治療しましょう。あなたの症状から判断すると、気と陰が両方とも不足しており、体が十分に休めていないようです。また、残業が多く、大きなプレッシャーを感じています。毎日体をリラックスさせ、早めに休む必要があります。頻繁に残業したり、夜更かしして休息をとらないようにしましょう。

精神的熱に直面したとき、私たちは常に休息に気を配り、不健康な状態に陥らないようにしなければなりません。このようにしてのみ、私たちの生活はより良くなります。残業を減らし、よく休み、落ち込んだときは適切に発散し、時間があるときは適切な運動をしてください。このようにしてのみ、私たちの体はより良くなり、精神的熱は自然に消えていきます。