太らない果物

ダイエットや運動で体重を減らしたい人は多く、そのほとんどは主食の代わりに果物を食べます。しかし、すべての果物が減量に良いわけではありません。太らない果物だけが望ましい効果を得ることができます。減量期間中は、ドリアンやライチなどの高カロリーの果物は食べられません。太らない果物には、梨、柿、ブドウなどがあります。これらは体重を減らすのに役立つだけでなく、健康にも良いです。

太らずに食べられる果物は何ですか？

1. ドリアン、ライチ、リュウガンなどはカロリーが高い

果物には食物繊維が含まれており、排便を助け、体の新陳代謝を促進します。体重を減らす効果があります。果物にはビタミンも多く含まれており、抗がん作用もあります。含まれる各種ミネラルには、血液を浄化したり、血液を作ったりする働きがあり、言うまでもなく、果物の美容効果は女子が最も知っておきたいもの。果物を食べると多くのメリットがありますが、私たちの体が必要とする栄養には「程度」があり、普段から果物を食べる場合は「多ければ多いほど良い」という基準で考えることはできないため、大量に食べることはできません。

また、果物に含まれるフルーツ酸が胃壁の粘膜を刺激し、胃の健康に非常に有害であるため、空腹時に果物を食べるのは良くありません。つまり、果物には多くの利点がありますが、果物を食べて体に健康をもたらすという目的を達成するには、適度に食べる必要があります。盲目的にたくさん食べるのではなく、健康的に食べましょう。

マイナスカロリーの果物を食べましょう。つまり、果物を消化する際に消費されるカロリーは、果物に含まれるカロリーよりも高いのです。たとえば、レモン、リンゴ、アーモンド、バナナ、マンゴー、チェリー、グレープフルーツ、ライチ、パパイヤ、ブドウ、キウイ、オレンジなど。いくつかの食品は高カロリーだと考えられていますが、実際にはそれを消化するにはより多くのカロリーが必要です。

2. 果物の効能

パイナップル

胃腸を強化し、タンパク質の吸収を助け、風邪や呼吸器感染症を予防し、免疫力を高めます。塩をつけて食べると良いでしょう。

ライチ

気血を補い、血液循環を促進しますが、温熱体質の人は食べ過ぎには注意が必要です。

チェリー

鉄分が豊富で肌を美しくしてくれます。

いちご

熱を消し、血を冷やし、肌を美しくし、髪に潤いを与えます。

マンゴー

胃に良くて嘔吐を止め、ビタミンAを多く含み、健康に良い。

バナナ

腸に潤いを与え、血管をきれいにし、心臓血管硬化を予防するカリウムを多く含んでいます。

柿

咳を和らげ、血圧を下げ、呼吸器疾患を緩和します。

ビワ

肺に潤いを与え、咳を和らげ、呼吸の不快感を調整します。

パパイヤ

湿気を取り除き、筋肉をリラックスさせ、肌を白くします。

グレープ

血液と気を養い、酸化を防ぎ、免疫力を高めます。

梨

咳を和らげ、痰を解消し、熱と毒素を取り除きます。

ワックスアップル

解熱、利尿、神経鎮静などの作用があります。摂取時には塩を加えると良いでしょう。

日付

便秘を治し、利尿作用を促進し、胃に良い影響を与え、体液を生成します。空腹時に食べ過ぎず、ゆっくり噛んでください。

りんご

便秘を治し、肌に潤いを与え、歯をきれいにします。

レモン

消化を促進し、過度の発汗や食欲不振に悩まされているときに摂取するのに適しています。

グレープフルーツ

熱をとったり、便通を促したり、口臭を消したりする効果がありますが、冷え性の方は食べ過ぎには注意しましょう。

オレンジ

性質は冷たく、解熱、痰の解消、便秘の予防、唾液の分泌促進、喉の渇きの緩和などの効果があります。

トマト

高血圧や貧血を予防し、夏バテを緩和し、熱を消し、消化を助け、ジュースは肌を美しくします

果物によって、さまざまな効果があることがわかりました。たくさん学びましたか？太らずに食べられる果物を覚えていますか？果物には多くの利点があり、減量に役立ちますが、特に朝は空腹時に食べないことが最善であることを覚えておく必要があります。一晩休んだ後は、胃腸の消化機能が弱まっています。この時間に果物を食べると、消化吸収が容易ではなく、胃腸に負担をかけるため、果物を食べる適切な時間を選ばなければなりません。