足の冷えやしびれを治す方法

多くの人は、個人的な身体的な問題により、手足が冷たくなりやすいです。冬によくある手足の冷えの問題は、実は正しい方法を選べばうまく解決できるのです。食事だけでなく、足湯や運動などでも解決できます。自分に合った正しい方法をマスターすれば、冬の手足の冷えの問題を効果的に改善することができます。

1. 生姜スープ法

足が冷えて体全体が冷えているようなら、温かい生姜スープを沸かして飲んでください。その後、ベッドに横になって掛け布団をかぶって体を温めてください。この方法は、シャワーを浴びた後に足が冷たくなる人に特に適しています。

2. 足湯

足湯は足と体を温めるのにとても効果的な方法です。足湯の温度は熱すぎたり冷たすぎたりしてはいけません。最も適した温度は 38 度から 43 度の間です。条件が許せば、水温を 38° から開始し、徐々に 43° 程度まで温めます。足を浸すときは、より良い効果を得るために、足首も浸して時々こすることを忘れないでください。

3. レッグレイズ

椅子に座るか、ベッドに仰向けに寝て、両手を体の両側に置き、足をゆっくりと体に対して垂直に上げ、しばらく垂直の姿勢を保ち、その後ゆっくりと下ろします。これを数回繰り返します。この方法は、腹筋を鍛えるだけでなく、体重を減らし、足と脚を温める効果もあります。

4. ツボをマッサージする

龍泉ツボをマッサージすると足を温めることもできます。毎日お湯で足を洗った後、ベッドに仰向けに寝て、足を持ち上げ、足が温かくなるまでこすり合わせます。次に、手のひらを使って足の龍泉点をこすって刺激します。この方法は足の血液循環を速めるだけでなく、睡眠の質の向上にも役立ちます。

5. 時間を計る

足を温めるには、足が地面に着く瞬間に力を入れるのがポイントです。5～10分ほど踏み続けると足が温まります。

6. 足首の回転

椅子に座った後、足を組んで足首を前後左右に5〜10分間回転させます。両足首を交互に回すと、足の気と血の循環が促進され、足が温まります。さらに、足首を回すことで経絡を浚渫し、足の柔軟性を高め、捻挫や足の不快感を防ぐこともできます。