食後何時間経ったら泳げますか？

食後に水泳を習慣的に行う人は多くいます。水泳は消化を助けるだけでなく、筋肉の振動を増やして体温を下げ、減量を促進します。しかし、食後すぐには腹部の膨満感がひどくなるため、食後に短時間泳ぐことはお勧めできません。水泳にはさまざまな注意事項があり、明確に理解する必要があります。

01空腹時の水泳は避けてください

空腹時に泳ぐと、体内の血糖値が低下するため、筋肉の震え、めまい、失神、昏睡、さらには失神を起こしやすくなり、溺死などの事故につながります。

空腹の状態で泳がないでください。泳ぐ前には、果物、牛乳、キャンディーなどの食べ物を摂取してください。

02激しい運動の後は水泳を避ける

激しい運動の直後に泳ぐと心臓への負担が大きくなります。激しい運動中は、体がより多くの熱を生成し、体温が上昇し、皮膚の汗腺と皮下血管が拡張します。急に冷たい水に飛び込むと、体温が急激に下がり、皮下血管が急激に収縮し、汗腺が詰まって、風邪や急性の関節痛などの病気を引き起こしやすくなります。ひどい場合には、手足の麻痺につながることもあります。

激しい運動の後は、30分間休憩し、汗が引くのを待ってから泳ぎに行く必要があります。

03飲酒後の水泳は避けてください

飲酒後に泳ぐと、体内に蓄えられたブドウ糖が大量に消費され、低血糖を引き起こします。アルコールは大脳皮質の興奮と抑制のリズムを乱し、頭がくらくらしたり、水中での状況判断能​​力に影響を与えたりする可能性があります。これらの要因は間違いなく水泳事故の可能性を高めます。

飲酒後の水泳は飲酒後の運転と同等とみなし、警告として受け止めてください。

04食後の水泳は避ける

食後に満腹状態で泳ぐと、胃腸管による食物の消化・吸収に影響を及ぼすだけでなく、胃けいれん、嘔吐、腹痛などの症状が起こりやすくなります。

食後は、泳ぐ前に30分から1時間ほど休憩してください。

05生理中は水泳を避ける

月経中、女性の身体の抵抗力は低下します。水泳をすると冷たい水に刺激され、月経不順、月経過多、月経延長、月経困難症などを引き起こしやすくなります。この細菌は尿路や生殖器系の感染症を引き起こすこともあります。

06知らない海域での水泳は避ける

夏に旅行する場合、周囲の環境や自然水域の水中状況に詳しくない場合は、事故を避けるために無謀に泳がないでください。

水泳禁止区域では泳がないようにしてください。

07 水泳直後の食事は避ける

水泳後は食事をする前にしばらく休むことをお勧めします。そうしないと、胃腸管への負担が急激に増加し、時間が経つにつれて胃腸疾患を引き起こしやすくなります。

泳いだ後はシャワーを浴びて休憩してからお食事いただけます。

08 準備運動なしで水泳をするのは避けてください

水温は通常体温よりも低いので、水に入る前に必ず準備運動をしてください。そうしないと、不快感を感じる可能性があります。

09 長時間の水泳は避ける

水泳の持続時間は通常 1.5 ～ 2 時間を超えてはいけません。これは、寒冷刺激に対する皮膚の 3 つの反応期間によって決まります。

第一段階：水に入った後、寒さの刺激により皮膚の血管が収縮し、皮膚の色が青白くなります。

第二段階：一定時間水中に留まると、体表面の血流が拡大し、皮膚が青白くから薄赤に変わり、皮膚が冷たい状態から温かい状態へと変化します。

第三段階：長時間滞在すると、発生した熱よりも体温の放散の方が大きくなり、皮膚に鳥肌や悪寒が現れます。

この期間は夏の水泳は禁忌ですので、早めに水から上がってください。

10. 水泳後は衛生管理を怠らない

水泳後は皮膚に細菌が残りやすく、またプールは塩素で消毒されることが多いため、皮膚に刺激を与えやすくなります。

水泳の後は、栄養成分が入ったシャワージェルでしっかり入浴するのが最適です。