瞑想中に腰痛が起こったらどうすればいいか

誰もが自分自身の信念を持つべきですが、一部の人々の信念は宗教的な信念です。仏教徒は毎日定期的に瞑想します。瞑想は単純に見えますが、瞑想方法が適切でない場合は身体的な痛みを引き起こす可能性があります。瞑想初心者の中には、腰に痛みや苦痛を感じることがよくあるという人もいます。では、瞑想によって引き起こされる腰の痛みは、どうすれば軽減できるのでしょうか?

足を組んで座ることを初めて学ぶとき、足が麻痺して痛くなるかもしれませんが、我慢しなければなりません。長い間練習すれば自然になります。しびれが耐えられなくなったら、足を上下に入れ替えてください。本当に我慢できない場合は、一時的に足を離し、しびれがなくなるまで待ってから再度行ってください。非常に忍耐強く、極度に麻痺して最終的に感覚がなくなるまで待つことができれば、今度は自然に回復することができれば、この段階を数回経ると、足を組んで座ったときに麻痺を感じなくなります。

瞑想中に足の痛みや腰痛が起こる問題を解決するにはどうすればいいでしょうか？

瞑想の初期段階では、足の痛みや背中の痛みを感じることがありますが、主な原因は、真気が不足していることと、腰椎、尾骨、足、腰の詰まりです。解決策は次のとおりです。

（１）瞑想するときは、体をまっすぐにリラックスした状態に保ち、腰を曲げたり背中を反らせたりしないでください。

（２）足の痛みの問題を解決するには、会陰と長強（尾骨の先端）にあるルートチャクラを開く必要があります。これは、足は腰椎と尾骨によって制御されており、最も重要なのはルートチャクラだからです。

（３）瞑想に費やす時間の長さは重要な問題である。短時間というのは、水が沸騰する前に火を消すのと同じです。これを毎日繰り返していると、一生鍋一杯のお湯を沸かすことができなくなってしまいます。したがって、瞑想中に足に痛みやしびれを感じたら、足のことを考えないようにしてください。考えれば考えるほど、痛みは増し、耐え難いものになります。このとき、注意をそらしたり、体の他の部分に心を集中したり、マントラを唱えたり、仏の名前を声に出して唱えたりすることで、足の痛みやしびれを和らげることができます。このプロセスの間、あなたは忍耐強くなければなりません。考えてみてください、あなたは死ぬことも、足が傷つくこともないので、そのままにしておいてください。長い時間が経って怒りが消えても、痛みは消えなくなります。

（4）瞑想中に心が澄んでいるかどうかは、瞑想できる時間の長さや、足に痛みやしびれを感じるかどうかにも影響します。心が澄んでいれば、瞑想の時間はいつの間にか自然に長くなり、足の痛みもすぐに消えていきます。心をクリアに保ちたいなら、食べる量を減らすことが鍵です。1 日 1 食にしたり断食したりすることは、瞑想中に心をクリアに保つのに非常に役立ちます。

（５）瞑想の初期段階で、足の痛みが耐えられない場合は、両側のお尻を少し持ち上げて、気が流れ込むようにします。それでも効果がない場合は、数分間足をリラックスさせてから続けてください。徐々に痛みは消えていきました。

（6）瞑想するときは、心をルートチャクラに集中させ、オム、アー、モーなどと声に出して唱えます。一度に1語ずつ唱え、音を引き伸ばし、鼻にかかる音を強調します。ルートチャクラが振動し、音が中央のチャネルから外側に広がっていく様子を視覚化します。1回につき30分から1時間唱えることができます。ルートチャクラがすぐに開き、脚の痛みができるだけ早く軽減されます。この方法は、足を開くだけでなく、さまざまなチャクラを開き、病変を除去し、中心チャネルを開き、性的光を放出し、カルマを除去することもできます。これらの効果は繰り返し検証されています。

（７）また、瞑想初心者にとっては、瞑想用クッションも非常に重要です。瞑想をするときに、厚くて柔らかいスポンジのクッションに座っている人をよく見かけます。このタイプの座布団は座った後、真ん中が沈みます。沈み込むほど反力が大きくなり、上方に跳ね返って臀部を圧迫し、会陰部や長強経穴を圧迫し、脚の気血のスムーズな流れを妨げます。瞑想中に足を組んで座る場合は、快適さに応じてお尻を約 1 インチ上げ、陰嚢と会陰が圧迫されないようにしてください。そのため、硬すぎず柔らかすぎないクッションを選びましょう。また、瞑想するときは、クッションの前側の3分の1にのみ座り、気と血の流れを保つために会陰を圧迫しないようにしてください。

瞑想で座っているときは、体の内側と外側全体を調整してリラックスし、まっすぐではあるが硬直せず、リラックスしているが麻痺していないようにします。リラックスの秘訣は「眉毛を緩めて笑顔になること」です。眉毛がリラックスして顔が開くと、体のあらゆる部分がリラックスします。

瞑想中の手の姿勢は、個人の練習のニーズに合わせて調整できます。手のひらを上に向けて、足の上にリラックスして自然に置きます。高血圧や脳血栓症などの頭部疾患のある人は、手のひらを下にして足を組むことができます。必要に応じて、気を集める印、大光印、蓮の印、気を養う印、静める印なども使用できます。

瞑想するときは、目を少し閉じますが、すぐに閉じないでください。しばらく静かに座り、落ち着いたらゆっくりと体を下ろします。眠気を感じやすい方は、目を少し開けてまぶたを引きましょう。舌先を上顎に軽く触れ、口の中に唾液が充満したら、それを3回に分けて下丹田に飲み込みます。