太ももがO字型の場合の対処法

私たちの生活の中で、多くの人の足は特に完璧ではありません。足が曲がって見え、歩くとき、特にスカートを履くときの見た目に大きな影響を与えます。O字型の脚は非常に醜いので、減量するときにも形を整えることが非常に重要です。このとき、足をまっすぐにすることができます。では、O字型の太ももはどうすればよいですか？

実際、ふくらはぎがまっすぐかどうかは、脚が美しいかどうかを決めるだけでなく、体全体が完璧であるかどうかを決める重要な要素でもあります。多くの人が曲がったふくらはぎに悩んでいます。ブラケットのように曲がるので、見た目に大きく影響します。しかし、ふくらはぎが曲がっているからといって必ずしもO脚というわけではありません。状況は様々で、それぞれ異なる治療法が必要です。ふくらはぎがまっすぐでない状況には、O 字脚、O 字脚、OX 字脚の 3 つがあります。状況によって矯正方法が異なります。

脚の形状を特定する

まず、ふくらはぎが本当に曲がっているかどうか、脚の形が標準的かどうか、O 字型の脚であるかどうかを特定する必要があります。

標準的な脚の形は、足首と足の裏がくっついている状態です。脚をリラックスさせてまっすぐに伸ばすと、上から下まで、太ももの真ん中、膝関節、ふくらはぎの真ん中、足首がくっつきます。脚の内側、膝関節の上下、足首の上にダイヤモンド型の隙間が3つあります。

したがって、脚の間に隙間があることは異常ではありません。重要なのは、隙間の数と位置です。

ふくらはぎがまっすぐでないと感じる状況も 3 つあります。

ケース1: 標準的な脚の形状

脚は上記の標準的な脚の形状に準拠しており、実際には非常にまっすぐです。しかし、膝関節の下と足首に隙間を感じたので、ふくらはぎがまっすぐでないと勘違いしていました。実際、脚の形には何の問題もありません。くっきりとした曲線と均整のとれた脚は美しいものです。

この場合、あなたがすべきことは、重荷を手放すことだけです。

2番目の状況：OXタイプの脚

足を揃えてリラックスして直立すると、膝はくっつくものの、ふくらはぎの中央部分は触れることができず、ふくらはぎの膝関節から足首にかけて連続した隙間ができます。この状況は主に、ふくらはぎの筋肉の不均一性と内側の筋肉の不足によって引き起こされます。医学的には、この曲がったふくらはぎの状態を「OX型脚」と呼びます。

この場合、膝関節にも下腿骨にも深刻な問題はありません。そのため、この脚の形を改善したい場合、矯正器具やレッグラップなどの方法を使用しても効果はありません。しかし、改善することは不可能ではありません。

この状況にどう対処すべきでしょうか? 主にふくらはぎの内側の筋肉を強化してふくらはぎのカーブを改善します。

まず第一に、もちろん運動です。簡単な方法があります。足を肩幅に広げ、つま先を内側に向け、足を伸ばしてしゃがみ、立ち上がるだけです。これを1セットとして20回繰り返します。 10分間休憩し、2セット目を行います。毎日4セット行います。これを1ヶ月続けるとふくらはぎの内側の筋肉が強化されます。運動を継続できない、または効果が遅いと感じる場合は、スマート電気ベルトを使用して、局所的な脚の運動と代謝を加速することができます。

2つ目の方法は、外側が高く内側が低い靴を履くか、外側が高く内側が低い靴に矯正インソールを入れることです。

こうすることで、歩くときや立つときにふくらはぎの内側の筋肉がより緊張し、鍛えられて強化されます。

これら2つの方法で運動するときは、普段の歩行姿勢にも注意を払い、歩くときや立つときに外側に力を入れてしまうような悪い姿勢がないか調べる必要があります。これらの姿勢を見つけたら、修正する必要があります。これが問題の根本を解決する唯一の方法です。