喫煙すると背が高くなるのではないですか？

身長は人の気質に大きな影響を与えます。一般的に、背の高い人はより多くの注目を集め、背の低い人はより少ない注目を浴びます。しかし、身長の成長に影響を与える要因は数多くあります。喫煙が身体の健康に大きな影響を与える行為であることは誰もが知っています。しかし、長期にわたる喫煙は身長に影響を与えるのだろうかと疑問に思う人もいます。

喫煙と身長の伸びの間には直接的な関係はありません。身長の70％は遺伝によるもので、残りの30％は運動、栄養、環境要因などに依存します。身長を伸ばすための前提条件は骨年齢です。骨が縮む前に、運動を増やし、栄養を補給し、食生活を合理的に調整する必要があります。

喫煙には多くの有害作用があり、身体の健康に影響を与えます。現在、子どもは発育段階にあり、タバコに含まれる一酸化炭素、ニコチン・タールなどは内分泌障害を引き起こし、正常な発育に影響を与える可能性があります。

身長を伸ばす方法

1. タンパク質サプリメント

タンパク質は生命の源です。骨細胞の増殖や筋肉や臓器の発達はタンパク質と切り離せません。人体の成長と発達が速いほど、より多くのタンパク質が必要になります。魚、エビ、赤身の肉、卵、ピーナッツ、大豆製品はすべて高品質のタンパク質が豊富に含まれているため、補給に注意する必要があります。

さらに、卵にはタンパク質、脂肪、糖分、ビタミン、無機塩などの必須栄養素が含まれており、人体で消化・吸収されやすいため、5月から10月まで、10代の若者は卵をもっと食べるべきです。卵 1 個の栄養価は牛乳 250 グラムにほぼ相当します。

「5月から10月の神秘の月」は、急速な成長と発達により栄養供給が不足し、人体はくる病や貧血になりやすい時期です。卵黄にはカルシウム、リン、鉄、ビタミンDが豊富に含まれており、骨の石灰化や造血を促進します。したがって、卵は健康な成長を促進するための最良の栄養食品です。

2. ビタミン

ビタミンは生命を維持するために不可欠ですが、その中でも最も重要なのは、人間の成長と発達に不​​可欠なビタミンA、B、Cです。動物の肝臓、腎臓、卵、そして特に野菜には、さまざまなビタミン、繊維、ミネラルが含まれています。新鮮な野菜をもっと食べるべきです。

3. ミネラル

人の身長は骨の成長と発達によって決まりますが、その中でも下肢の長骨の成長は身長と最も密接に関係しています。つまり、長骨の骨端軟骨細胞が成長し続けることでのみ、人体の身長は伸びます。骨の主成分はカルシウムとリンです。そのため、5月から10月までは、牛乳、干しエビ、大豆製品、スペアリブ、昆布、海藻など、カルシウムとリンを豊富に含む食品をもっと補給する必要があります。

さらに、屋外に出て日光を浴びる機会を増やし、紫外線への露出を増やすと、体内でのビタミンDの合成が促進され、カルシウムとリンの消化管からの吸収が促進され、健康な骨の成長が保証されます。

4. 十分な睡眠をとる

睡眠は、身長を伸ばすのに役立つ「栄養素」でもあります。諺にもあるように、人は寝ている間に成長する。睡眠は疲労を解消するだけでなく、眠りについた後には通常よりも多くの成長ホルモンが分泌され、その状態が長く続くため、成長につながります。そのため、規則正しい生活習慣を身につけ、十分な睡眠を確保する必要があります。

5. 身体運動

身長の伸びと脳の健康に適した運動を定期的に行うことで、体全体の血液循環が促進され、骨、筋肉、脳細胞に十分な栄養が行き渡り、骨が肥厚し、骨密度が増加し、圧縮や曲げに抵抗する能力が強化されます。運動は成長ホルモンの分泌を促進し、骨、筋肉、脳の発達を促します。

そのため、縄跳び、シャトルキック、輪ゴムジャンプ、体操、各種球技など、身長の伸びと脳の健康に適した運動をもっと行う必要があります。また、身長を伸ばすための補助治療と運動を有機的に組み合わせることで、最高の身長を伸ばす効果を達成できます。