午後5時から7時まで眠くなります。

人々の精神状態は一日の多くの時間で異なりますが、特に朝起きたときがそうです。ほとんどの人は非常に元気です。しかし、一定時間勉強したり仕事をしたりすると、精神状態は急激に低下し、非常に眠くなります。そのため、昼休みなどの休憩時間が必要なのですが、午後5時から7時の間にとても眠くなる人もいます。では、なぜこの時間帯に眠くなるのでしょうか？

1. エネルギータイド

人の一日のエネルギーは、最初から最後まで同じではなく、ジェットコースターのように上下します。午後2時から3時の間と、夜の9時から10時の間は、生物学的に低迷期に入ります。エネルギーは波のようなものだと想像してください。潮が満ちているときは、活発なエネルギーが人体のさまざまな活動を促進し、脳のさまざまな複雑な操作を含めることができますが、潮が引くと、人は疲れて弱っているように見えます。人体のさまざまな機能と脳の計算能力が退化し、多くのものが時間の浜辺に残されています。午後の眠気は、実際には私たちのエネルギーの引き潮期です。

2. 合理的

一般的に、成人には7時間半から8時間の睡眠が必要です。睡眠が足りないと、翌日の午後に眠気が強くなるのは当然です。これは、体が補給されていないエネルギーを欲しているからです。昨夜よく眠れなかったなら、翌日の睡眠を補うために15分から30分は必ず取るようにしてください。そうしないと、午後に眠気が強くなり、仕事の効率が悪くなります。午後の睡眠時間が長すぎると体内時計の規則性が崩れ、夜眠れなくなります。そうすると、翌日さらに眠くなり、悪循環に陥ります。

3. 強制覚醒

一般的に言えば、午後になると眠くなりますが、眠気を素早く取り除く方法はあるのでしょうか？実は、いくつかの方法がありますが、それはあなたが望むかどうかによります。まず、非常にシンプルで手っ取り早い方法をお勧めします。それは、顔に冷たい水をかけることです。眠くなったら、冷たい水を一握りすくって顔にかけます。すぐに目が覚めます。次に、同様にシンプルで使いやすい方法をお勧めします。それは、酸素吸入です。高級そうに見えますが、新鮮な空気を求めて外に出るだけです。室内の空気中の酸素含有量は、屋外の空気中よりもはるかに低いです。酸素含有量の高い空気を吸入すると、はるかに元気になります。もちろん、外に冷たい風が吹いていれば、効果はさらに高まります。

4. 眠気

眠気を10段階に分け、段階が上がれば上がるほど、眠気の度合いも深くなります。そうすると、無理に起きていられる人の眠気レベルは、一般的に6段階以下です。長引く眠気を防ぐために、さまざまな手段を講じることができます。眠気レベルが6段階以上に達した場合、それは主に夜更かしが原因です。10分または15分の睡眠を検討してください。包丁を研いでも、薪割りが遅れることはありません。この短い休息で、エネルギーを回復できます。目覚めてすぐに仕事を始めないでください。体を伸ばし、手足を動かし、コップ1杯の水を飲み、何か食べてから、仕事を始めてください。