目覚めた後に頭痛がするのはなぜですか?

睡眠の目的は体を休めることですが、睡眠後に頭痛を感じる人もいます。頭痛は朝起きたときによく起こります。本来は元気に一日を迎えたいのに、起きた後にひどい頭痛に襲われて正常な思考ができず、一日の精神に大きな影響を与えてしまいます。睡眠中の頭痛は病気の兆候である可能性があり、原因を特定する必要があります。では、なぜ寝た後に頭痛を感じるのでしょうか?

1. 睡眠が足りない

身体が日中に正常に機能するには、7～9 時間の休息が必要です。睡眠不足は、朝起きたときに心拍数が速くなったり、血圧が上昇したり、ストレスが増加したりして、頭痛を引き起こす可能性があります。昼休みに20〜30分の昼寝をすることをお勧めします。これにより、体がより休息し、頭痛を和らげることができます。長時間昼寝をすると頭痛が悪化するので注意してください。夜も通常の睡眠サイクルを回復するように努めてください。そうすれば、翌日に頭痛が起こらなくなるかもしれません。

2. 寝すぎている

睡眠不足は朝の頭痛の原因となるので、逆にベッドで長く過ごすのは良いことでしょうか?実際、夜に9時間以上眠ると、脳内のセロトニン濃度が低下し、頭痛を引き起こします。このタイプの頭痛は、ベッドで過ごす時間がたっぷりある週末によく起こります。睡眠は適度に避けるべきものです。これは、週末にアラームを設定することも非常に重要であることを示しています。

3. 昨夜お酒を飲んだ

飲みすぎると翌日ひどい頭痛を引き起こす可能性があります。少量のアルコールを飲むだけでも脱水症状が起こり、脳への血流が減少して頭痛を引き起こす可能性があります。また、アルコールは寝つきを悪くし、眠りにつくのを遅らせ、睡眠時間を短くする可能性があり、これも頭痛の一般的な原因の 1 つです。一番良い方法は水分を補給することです。さらに、ビタミン C タブレットを水に浸すと、肝臓がアルコールをより効率的に処理し、体内からより早く排出されるようになります。

4. エンドルフィンの分泌が乱れている

気分を良くするのに最も重要なホルモンはエンドルフィンであり、そのレベルは朝に最も低くなります。人によっては、これが片頭痛を引き起こす可能性があります。エンドルフィンのレベルが低いとセロトニンのレベルに影響し、脳内の血管が狭くなります。この狭窄により脳への血流が減少し、頭痛が引き起こされます。このタイプの人にとっては、定期的な運動がより重要です。運動するとエンドルフィンが放出されるからです。

5. 夜中にいびきをかく

チェーンソーのようないびきは睡眠時無呼吸症候群の兆候である可能性があります。この状況により、窒息したり、空気を吸えなくなったり、一時的に呼吸が止まったりする可能性があります。これが頭痛の原因であるかどうかは完全には定かではありませんが、酸素が減少すると脳の血管が拡張し、頭部の圧力が上昇して痛みを引き起こす可能性があることは明らかです。

6. コーヒーを飲んだ

カフェインは神経系を刺激する物質です。コーヒーを定期的に飲んでいる場合や、突然カフェインをやめたくなった場合、時間通りに起きないと、起きたときにめまいを感じることがあります。突然のカフェイン断ちは脳の血管を拡張させ、頭痛を引き起こす危険性があります。毎朝同じ時間にコーヒーを飲む人の場合、カフェインによる頭痛に悩まされる可能性が高くなります。このグループの人々がカフェインをやめたい場合、急激ではなくゆっくりと行う必要があります。

7. 血圧が高い

朝の頭痛は高血圧によっても引き起こされる可能性があります。しかし、外見上の症状があまりないため、血圧が高いことに気づいていない人も多いのです。したがって、頭痛が頻繁に起こり、原因が分からない場合は、医師の診察を受けてください。朝に頭痛が起こるのは決して普通のことではありません。もしそれが悪い習慣によるものであるなら、それを変えるのが最善です。問題を解決した後も頭痛が続く場合は、病気であると考えるべきです。