ジョギングが心拍数に与える影響

ジョギングは人生において非常に重要な運動です。ジョギングは徐々に体力を向上させ、人の抵抗力を高めることができます。したがって、定期的なジョギングは非常に良いことです。ジョギングは有酸素運動であり、心拍数に一定の影響を与えるため、運動する前に関連情報を理解しておく必要があります。たとえば、ジョギングは心拍数に大きな影響を与えますか?

心拍数（hr）は、単位時間あたりの心拍数を指します。定期的な有酸素運動は、運動をしない人よりも心臓全体の容積指数を大幅に高めることができます。心臓は大きくなる傾向があり、心臓容量と心室壁の厚さが増加するだけでなく、心室腔も大幅に拡張します。心室拡大は心室充満容積の増加を助け、心臓の機能的予備力を改善し、訓練者の心拍数を低下させます。長期にわたる定期的な運動中に、体は一連の適応変化を生み出します。

心拍数の変化の適応性は、運動レベルの向上とともに安静時の心拍数が徐々に低下し、同じ負荷を完了するときの心拍数レベルが低下し、最大心拍数が加齢とともに低下することを示しています。人間の有酸素運動トレーニングでは、一部の研究者は中年女性がエアロビクスや楊子舞の運動を行う際に最大心拍数の60%～70%（運動中の心拍数=180）を使用しています。実験結果によると、運動群の大動脈弁の活動と性能は対照群よりも優れており、心臓の収縮機能が大幅に改善され、老人性病変、石灰化、大動脈弁の癒着によって引き起こされる狭窄または異常が遅延していることがわかりました。これは、有酸素運動が中高年女性の心臓機能を高め、心拍数を調節するのに役立つことを示しています。

上記で紹介した知識に注意を払えば、心と体の健康にもっと良い効果をもたらす効果的な運動の仕方が分かるはずです。誰であっても、運動に関するこれらの問題にもっと注意を払うべきです。なぜなら、これらの問題に注意を払うことで、身体の健康に最も理想的な効果が得られるからです。