お茶を飲みすぎて眠れなくなったらどうすればいい？

お茶には人体を興奮させる特別な物質が含まれていることは誰もが知っています。夜更かしする時、多くの人が熱いお茶を淹れます。そのため、人々は通常午後にお茶を飲むことを選択します。夜にお茶を飲む人はほとんどいません。夜にお茶を飲むと不眠症になりやすいからです。コーヒーやココアなどの物質も人を興奮させやすいです。では、お茶を飲みすぎて眠れなくなったらどうすればいいのでしょうか？

お茶に含まれるカフェインは神経を興奮させ、眠りにくくすることがあります。お茶だけではなく、コーヒー、コカコーラなども似ています。適応力は人それぞれ異なります。私はもう午後に淹れたてのお茶を淹れることはしません。朝淹れたお茶に水を加えて飲むことしかできません。そうしないと夜眠れなくなってしまいます。

ただ、寝る前には飲まないでください。

1日1〜2回、1回につき2〜3グラムのお茶を飲むのが適切です。空腹時、薬を服用中、または就寝前に濃いお茶を飲むのは避けてください。

さらに、お茶を飲むときに注意すべき9つのこと：

私の国では、お茶は緑茶、紅茶、香り付き茶の3種類に分けられます。お茶には茶ポリフェノールが含まれており、毛細血管を保護し、動脈硬化を抑制し、高血圧や冠状動脈性心疾患の発生率を低下させ、細菌を殺し、抗菌し、放射線による損傷に抵抗し、癌細胞の活動を抑制する機能があり、健康飲料です。私の国ではお茶を飲むことは長い歴史があり、深い意味を持つ文化を形成してきました。

お茶を飲むときは次の点に注意してください。

1) 先に水を入れてから茶葉を入れるのではなく、先に茶葉を入れてから沸騰したお湯で淹れてください。

2) 沸騰したてのお湯は使用しないでください。お湯の温度が高すぎると、柔らかい茶葉が壊れ、茶葉の栄養素が破壊され、一部の成分が蒸発してしまいます。

3) 一度に茶碗に茶葉を入れず、上下に3回引くことで、茶葉が茶碗の中で均等に水を吸収し、茶葉の色がよくなり、香りが染み込み、風味が引き出されます。

フェニックスは3回うなずいた。

淹れ方は極めて独特で、高速で注ぎ、水流が茶葉に当たることで茶葉からお茶の香りが立ち上ります。また、手首の力を使って釜を上から下まで3回繰り返し持ち上げます。この動作は「鳳凰三頷き」と呼ばれます。

4) 不眠症の原因となるので、寝る前にお茶を飲まないでください。

5) お茶は1杯につき3回まで淹れることができます。茶葉に含まれるビタミンやアミノ酸の溶解度から判断すると、1回目で55％、2回目で30％、3回目で10％程度が溶解していた。 3回以上使用すると味が薄くなったり、不溶性の有害物質が溶け出したりします。

6) 暑い時期に紅茶を飲むのはお勧めできません。紅茶は温かいので冬に飲むのに適しています。緑茶は苦くて冷たい性質を持っていますが、緑の葉と澄んだスープには冷却効果があります。アミノ酸が豊富で、熱を解消し、体温を下げることができます。

7) 空腹時にお茶を飲まないでください。空腹時には胃酸が多く含まれているため、お茶を飲むと胃液が薄まり、消化機能が低下する可能性があります。

8) 肉を食べた後にお茶を飲むのはお勧めできません。お茶に含まれるタンニン酸は肉のタンパク質と結合して渋みのあるタンニン酸タンパク質を形成するため、腸の蠕動運動を遅くし、便秘を引き起こし、有毒物質を生成します。

9) お茶に含まれるアルカリとの化学反応を防ぐため、高麗人参などの強壮剤を服用した後にお茶を飲むことはお勧めできません。