正しい座り方が疲れるのはなぜでしょうか?

私たちが学校に通っていたとき、先生は私たちに直立不動の姿勢で立ち、きちんと座るように言いました。きちんと座った子が最も従順な子のようでした。私たちは大人になってから、「ベルのように立ち、ベルのように座りなさい」という格言を学び、これもまた私たちにとって座る姿勢の鍵となることを再認識させてくれました。しかし、多くの人が疑問に思うのは、なぜ正しい座り方が疲れるのか、なぜ気楽に快適に座る方が良いのかということです。この時、正しい座り方が身についていない可能性が高く、それがさらに疲れの原因になります。

正しい座り方

座るときは、頭を支えるために首をまっすぐに伸ばす必要があります。また、肩を自然に下げ、上腕を体に密着させ、腰をまっすぐに伸ばし、膝を自然に90度に曲げ、足を軽く地面につけるのが正しい座り方です。正しい座り方をすれば、特に疲れを感じることはないでしょう。

間違った座り方の危険性

私が正しい座り方を紹介する主な理由は、間違った座り方が何らかの害を引き起こす可能性があるからです。

まず、座るときに前に傾くと、胸が垂れてしまいますし、猫背になって体型も崩れてしまいます。良いイメージを保つためにも、正しい座り方を身につけましょう。

第二に、座り方が正しくない場合も頭痛の原因になります。多くの人が、座り方の間違いが原因で片頭痛に悩まされています。

3つ目に、間違った座り方をするとマウスハンドに悩まされることもあります。多くの人が間違った座り方が原因でマウスハンドに悩まされています。

4つ目に、女の子の座り方が正しくないと、脚が太くなってしまいます。

現代のホワイトカラー労働者はオフィスで座るとき、正しい座り方をしなければなりません。座り方が正しくないと、誰にとっても大きな害を及ぼします。健康を維持するためにさまざまな方法を使用する代わりに、座る姿勢にもっと注意を払うほうが、より健康を守ることができます。

正しい座り方が疲れるのはなぜでしょうか?

正しい立ち姿勢や座り姿勢では、背骨、肩甲骨、骨盤はニュートラルな位置にあり、関節は自然にリラックスしてロックされません。これには、上記の状態を維持するために、筋肉が前後左右に十分な強さとバランスを持っていることが必要です。この状態でのみ、関節と脊椎が代償行動を可能な限り回避することが保証されます。

正しい姿勢を保つために使う筋肉が弱くなると、質問者様がおっしゃるような疲労感が現れます。例えば、一般的な菱形筋や中下部僧帽筋が伸びてしまうと、背筋をまっすぐにするのが難しくなり、頑張らないと数秒間維持できなくなることもあります。このとき、胴体は自然に維持可能な姿勢を見つけ、他のこと（仕事、勉強など）を確実に行うことができます。この維持可能な姿勢により、弱い筋肉は自然に弱いままになり、安定性を維持するために無理に力を入れる必要がなくなるため、より自然で快適に感じられます。逆に、筋力が十分であれば、正しい姿勢は実際には疲れないことがわかります。

しかし、この力の不均衡には隠れた危険があります。安定性を保つために使われる筋肉の一部が役割を果たさなくなると、対応する筋肉が過度に緊張するだけでなく、脊椎や関節も代償作用を受ける可能性があります。頸椎、腰椎、肩の 3 つの一般的な部位の痛みのほとんどは、このことが原因です。例えば、前鋸筋、肩甲挙筋、大胸筋、小胸筋が緊張すると肩に不快感が生じ、例えば、首の後ろの後頭筋が伸びると頸椎に不快感が生じます。