生理中にナッツを食べても大丈夫ですか？

ナッツは多くの人が好んで食べるスナックです。また、ナッツは美味しくて栄養価の高い食品でもあります。ナッツオイルにはさまざまな種類があり、ナッツを食べる際には体調も十分に考慮する必要があります。例えば、月経中は女性の体調が非常に特殊になり、食べられるものも少なくなります。では、女性は生理中にナッツを食べても大丈夫でしょうか?以下はあなたにとって関連する知識です。

1. 生理中にナッツを食べても大丈夫ですか?

月経は女性にとって正常な周期であり、すべての女性の良き友でもあります。月経中は女性が注意すべきことがたくさんあります。では、女性は月経中にナッツを食べても大丈夫でしょうか?専門家のアドバイス：ナッツは血液と気を補給できるので、月経中は適量のナッツを食べることをお勧めします。

多くの女性は、月経の数日前（月経前期間）に、憂鬱、不安、緊張、不眠、イライラ、落ち着きのなさ、疲労などの不快な症状を経験します。これは体内のエストロゲンとプロゲステロンの不均衡に関連していると一般的に考えられています。

この時期、女性は、キャベツ、グレープフルーツ、赤身の豚肉、セロリ、日本米、アヒルの卵、揚げたオウゴンソウ、ヤムイモ、ハトムギ、ユリ、金時草、冬瓜、昆布、ナマコ、ニンジン、大根、クルミの実、黒キクラゲ、キノコなど、肌や美容に良く、気を補い、肝臓を落ち着かせ、ネガティブな感情を調節できる食品や薬を選ぶ必要があります。

月経中は食欲不振、腰痛、倦怠感などの症状が現れることがあります。この時期は、肌や美容に良いだけでなく、「月経」にも良い効果のある食べ物や薬を選ぶのがおすすめです。推奨される食品と薬には、羊肉、鶏肉、ナツメ、豆腐の皮、リンゴ、ヨクイニン、牛肉、牛乳、卵、黒砂糖、マザーワート、アジサイ、地黄、桃花などがあります。

2. 生理中に食べるもの

1. 研究によると、カルシウムを多く摂取すると月経前症候群の不快な症状も緩和されるそうです。

2. 腹部に不快感がある場合は、生姜を細かく刻んで黒砂糖水に混ぜて飲むと効果的です。

3. 骨盤内の鬱血を防ぐために、排便をスムーズにするために野菜や果物を多く食べましょう。卵や卵製品、様々な動物の肉、レバー、大豆製品、植物油を一定量摂取してください。

4. 寝る前にコップ1杯の温かい牛乳を飲み（牛乳にはカリウムが多く含まれています）、その牛乳にスプーン1杯の蜂蜜を加える（蜂蜜には鉄分が豊富に含まれています）のが最適です。

5. 月経中は血液を補給する必要があります。鉄分だけでなく良質なタンパク質も豊富に含む動物の血液で、生理中に最適な健康食品です。

3. 月経中の女性に適した果物は何ですか?

果物は女性の身体に良いコンディションを与える効果があります。生理中の女性も、身体に良い果物を食べることができます。では、生理中に女性が食べると良い果物は何でしょうか? 専門家によると、生理中に果物を定期的に食べると、便秘を予防・治療し、骨盤内の鬱血を避けることができます。ただし、冷やす性質のある果物の中には、生理中に大量に摂取すべきでないものもあります。月経中、女性はドリアン、高麗人参、ライチ、リュウガン、ナツメ、桃、サクランボ、ザクロなどの温かい果物や熱い果物を食べることができ、朝、昼、夕方に3種類の果物を交互に食べることもできます。

女性は月経中にリンゴ、ブドウ、イチジクなどの中性果物を適度に食べることもできます。

女性は月経中は柿、マンゴー、スイカ、キウイなどの冷たい果物やその他の冷たい食べ物を控えるようにすべきですが、月経後はいくらか食べることができます。