食後30分立つとどんな効果がありますか？

肥満は、今日ほとんどの人が直面している問題です。肥満は、人のイメージに影響を与えるだけでなく、身体の健康にも非常に有害です。したがって、太りすぎの人は、時間内に体重を減らす必要があります。体重を減らす方法はたくさんあります。今では、人々は食後の時間を利用して体重を減らしています。たとえば、食後に散歩に出かけるのは良い方法です。また、食後に30分間立つこともできます。そうすることで、次の利点があります。

食後30分立つことによる効果：

ウエストだけでなく、脚、首、顔もスリムにできます。

食後、特に夕食後は、食べたものがすぐに吸収され、脂肪に変換されます。そのため、食後にそのまま座っていると、腰やヒップに脂肪が蓄積され、腰回りが太くなってしまいます。そのため、食後30分間壁に向かって立ち、お尻を締め、背中全体を壁に近づけ、お尻、背中、脚、腰、頭などをできるだけ壁に近づけます。

この姿勢は非常に疲れるので、しばらくすると汗をかき始め、疲れを感じますが、発生した熱が消費され、脂肪の蓄積が減り、もちろん体重が減ります。

1日1回行うと、1週間以内に効果が現れ始めます。ウエストが細くなるだけでなく、脚、首、顔も細くなります。また、最初は30分間立つことができないかもしれません。まず5分間立って、徐々に30分間まで伸ばすことをおすすめします。約2か月で明らかな結果が現れます。

ヒント: 長時間立っていると、体が硬くなって不快に感じることがあります。筋肉を伸ばして怪我を防ぐために、5 分ほど歩き回ることをお勧めします。

食後に壁に向かって立つとき、良い減量効果を得るには正しい姿勢を保つことが鍵となります。

1. まず、壁を見つけて、壁に背を向けて立ち、足を地面に平らに置き、ゆっくりとかかとを合わせます。このとき、下半身を含む足全体が壁にしっかりと押し付けられます。

2. 次に、腰より上の上半身が壁から少し離れるように60度曲げます。

3. 深呼吸して下腹部を締めるか、手で下腹部を押します。次に、背骨、お尻、腰から肩、そして後頭部まで、上半身全体をゆっくりと壁に押し付けます。このとき特に注意すべき点は、肩と手はリラックスしながらも、腰は引き締める必要があるということです。

4. これらの動作を終えたら、15 分間そのままの状態を保ち、その後休憩してリラックスしてください。この動作を毎日行うのが最適です。