平泳ぎで素早く呼吸する方法

平泳ぎで最も速く呼吸する方法を学ぶ方法、青緑色の水が見えたら、それを差し込みたいです。のんびりとダイビングする気分を味わいたい方、泣きたいけど見られたくない方（青と白と赤の三部作の第一部、青ヒロインの旦那が初めて死んだときを思い出してください）、泣きたい時に泳ぎに行きました。 ）で泳ぎ方を学び、魚になった気分を味わいましょう！多くの人は水が大好きですが、いつでも水中で呼吸できるという保証がないため、特に水中の水を恐れています。

1. 水中で息を止める

泳ぎ方を習いたいなら、息を止められるようになる必要があります。まずはリラックスして、緊張しすぎないようにしましょう。次に、プールの端、または同伴者やコーチの手に手を添えてしゃがみ、頭を水に沈めて息を止める練習をします。しばらくしてから立ち上がり、保護具なしで一人で泳ぐ練習をします。怒りを抑える時間が長ければ長いほど良い。頭に不快感を感じた場合は、怪我を防ぐために練習を中止してください。

胸の圧迫感は水中の圧力によって起こります。カウントダウン。陸上で耐えられなくなったら、「ポン」という音を出して口から息を吸い込み、呼吸を整えます。訓練生がカウントした秒数は水中で使用されます。

水に入った後は目を開けて、息を止めないでください。

2. 水中で息を吐く

水中で息を吐く練習をするときは、息を吸う量をコントロールし、一気に息を吸わないようにしてください。次に、プールの壁または同伴者の手に手を添えてしゃがみ、頭を水中に沈め、口（鼻）からゆっくりと息を吐き、しばらくしてからゆっくりと立ち上がります。水中で長く息を吐くほど良いです。断続的に息を吐くと窒息しやすくなるので、ゆっくりと息を吐くように注意してください。

口から息を吸い、腹部に力を入れます。

3. リズミカルな呼吸

リズミカルな呼吸とは何でしょうか？「規則的でリズミカルな呼吸」と説明できます。基本的には、上で述べた水中での呼気と似ています。

水中で口（鼻）から息を吐き、水から出るときに口角で「ポン」と音を立て、口から息を吸います。リズムを意識するだけでなく、手で水を押す動作と合わせて行うこともできます。幼児を指導する場合、彼らはプールの底に立つことができないと想像することが多いため、リズミカルな呼吸の指導はさらに重要です。コーチは呼吸を換気の始まりと見なすことができます。