睡眠中のいびきを治す方法

一般的に、日中に疲れすぎると、夜いびきをかき、ぐっすり眠る傾向があります。このタイプのいびきは頻繁に起こるものではないので、あまり心配する必要はありません。しかし、いびきの原因には呼吸器疾患が関係している場合もあります。そのような患者は日中は元気がなく、夜になると大きないびきをかき、他人の休息を妨げ、自分の睡眠も改善されません。早めに病院に行って検査と治療を受けることをお勧めします。

いびきは医学的にはいびき症として知られており、睡眠時無呼吸症候群の主な臨床症状です。いびきは、日中に眠気や疲労感を引き起こすだけでなく、高血圧、冠状動脈疾患、脳血管障害などの特定の呼吸器疾患や心血管疾患の発生にも関係している可能性があります。

専門家によると、夜間にいびきをかいている場合、次のような症状がある場合は、身体が発している危険な信号であり、すぐに病院に行く必要があるとのことです。睡眠中のいびき、口呼吸、頻繁な呼吸停止、睡眠からの繰り返しの覚醒、眠りの浅さ、てんかん、睡眠中の疲労回復不能、日中の眠気、過眠、起床後の高血圧、浅い眠り、起床後の頭痛、夜間睡眠中の狭心症および心拍リズム障害、睡眠中の夜尿症および夜間頻尿の増加、記憶障害、反応の鈍化、仕事や勉強の能力の低下、日中に眠ったような感じ、仕事中、会議中、食事中に寝つきが悪い、インポテンスおよび性欲減退、アルツハイマー病。

病院で治療を受けるほか、日常生活で以下の対策を講じることで、いびきの症状を軽減できます。横向きで寝る、いつもの仰向け寝の姿勢を変える、寝る前にお酒を飲まないようにする、濃いお茶やコーヒーを飲まない、特定の薬を飲まない。お酒、鎮静剤、睡眠薬、抗アレルギー薬は呼吸を浅く遅くし、筋肉を通常より弛緩させ、咽頭の軟部組織が気道を塞ぎやすくなるからです。定期的な運動を習慣づけ、体重を減らし、肺機能を高めましょう。

専門家はまた、喫煙習慣のあるいびきをかく人はすぐに禁煙すべきだと注意を促している。鼻咽頭を閉塞しないようにすることによってのみ、いびきを軽減することができ、喫煙によって引き起こされる鼻粘膜の刺激は、すでに閉塞している鼻腔と呼吸器系をさらに悪化させるだけだからです。さらに、いびきをかく人は風邪を予防し、鼻づまりの病気を適時に治療する必要があります。