お腹の脂肪を落とす方法

お腹の脂肪をどうやって減らすかは、長時間座っている人にとっては非常に悩ましい問題だと考えられています。体重が基準を超えない女の子もたくさんいます。全体的に見て、彼は太っているようには見えません。後ろから見るとくびれが目立ちますが、横から見ると半球状の腹部が目立ちます。実際、日々の良い習慣があれば、体重を減らすことは難しくありません。今日紹介した8つの良い習慣は、減量にとても役立ちます！

1. 起きてコップ一杯の水を飲む

一晩休んだ後、早朝にコップ一杯の水を飲むと、ゆっくりと体を「目覚め」させ、水分を補給することができます。目覚めて最初に水を飲む習慣を身につけると、便秘を効果的に予防し、膨満感の問題を解決し、血液循環を促進することができます。水が体のあらゆる部分に運ばれると、肌を美しくする役割も果たします。

2. マッサージを続ける

毎日お腹のマッサージを続ければ、ぽっこりお腹を気にする必要はなくなります。両手の指をお腹に当て、おへそを中心にして両手の指をおへその両側に当て、お腹の両側を反時計回りまたは時計回りに円を描くようにマッサージします。片側50回程度押します。強さを調節し、押しすぎないように注意してください。毎日のマッサージは、胃腸の運動を促進し、代謝物の排泄を促進し、腹部の温度を上昇させることで腹部の脂肪の分解を促進します。

3. 毎日果物と野菜を食べる

果物や野菜には食物繊維が豊富に含まれており、食べた後の満腹感を高めることができます。また、便秘を予防・治療し、便秘時の腹部膨満現象を防ぐこともできます。

4. 食欲をコントロールする方法を学ぶ

体重を減らすとなると、多くの人の最初の反応は食べる量を減らすことですが、実はこれは完全に正しいわけではありません。自分なりのやり方に従うだけで、可能な限り健康的な食事を摂ることができます。 1 日に 2 食だけ食べる習慣がある場合は、そのままにしておいてください。体重を減らすためだけに食べる量を減らさないでください。そうしないと、それを守れず食べ過ぎてしまう可能性があります。

5. 正しい座り方と立ち方

あなたは今、インターネットを閲覧中に背中をかがめていますか?もしそうなら、まっすぐに座ってください！はい、座り方によってもお腹の脂肪を減らす効果は変わります！常に背筋を伸ばして座ることを心がけてください。背筋を伸ばして座ると、腹部に蓄積された脂肪が減り、余分な脂肪の成長を防ぐことができます。また、お腹や脚を細くするのに良いどころか、むしろ有害となるので、座っているときに足を組むのはやめましょう。

6. 夕食後に散歩する

食事をした後、お腹が膨れて座り心地が悪くなります。家族と一緒に階下の小さな公園を散歩してみてはいかがでしょうか。満腹の不快感を和らげるだけでなく、仕事のプレッシャーを和らげ、家族間の関係を強化することもできます。

7. 家事を熱心に行う

仕事が忙しくて家事をする時間がないから、家事はすべて週末に延期していませんか？そんな言い訳は捨ててしまえ！あなたが家事をしないのは、たぶん少し怠け者だからでしょう？家事をするとお腹の脂肪が減ります！だから、今日から何も言い訳にせず、怠け心を捨てて家事を始めましょう！腹ペコ女にならないために！

8. 正しい睡眠姿勢

体を大きく曲げて寝る人もいますが、背中を曲げたり足を丸めたりすると腹部に脂肪が蓄積し、お腹の脂肪を減らすのに役立たないので、この姿勢は改めるべきです。したがって、お腹が目立つ場合は、仰向けに寝ることを選択し、寝ている間にお腹の中で脂肪が「悪さ」をしないように徐々に習慣づけていくのが最善です。