足を長時間浸すのは良くないですか？

私の友人の多くは足を浸すのが好きです。足を洗った後、大きな洗面器に張ったお湯に足を浸します。お湯に足を浸すと、足の毛穴が開き、血流が促進され、とても気持ちよくなります。足を長時間浸す人がたくさんいます。中にはお湯を足し続け、30分や1時間も浸す人もいます。足を水に浸すと良いことは誰もが知っていますが、長時間足を水に浸すと体に害があるのでしょうか？

足を長時間浸すのは良くないですか？

1. 足をお湯に浸すと確かに経絡が緩み、体全体が温まりますが、足を長く浸しすぎると体に良いことよりも悪いことの方が多くなります。

2. 足をお湯に長時間浸すと、気と血の循環が促進され、経絡が浚渫され、風邪が治り、手足の冷えが緩和され、毛細血管が拡張し、脳への血液供給が促進されます。お湯に生姜のスライスや胡椒などを入れると、風や寒を払う効果が高まります。

3. しかし、温水足湯はすべての人に適しているわけではありません。水虫の人は、水ぶくれができるほど症状がひどい場合は、傷口の感染症を引き起こしやすいため、熱いお湯に足を浸すべきではありません。

4. 足を浸すと局所的な温度が上昇し、動脈、特に皮膚の血管が拡張する可能性があります。お湯に浸かった後、肌は心地よく、涼しく感じます。これは、毛穴が広がって熱を発散させるためです。まず、足を長時間浸さないように注意してください。そうしないと、足の局所的な血液循環が長時間速くなりすぎて、体の他の部分に相対的な虚血を引き起こし、脳への血液供給が不十分なために失神する可能性があります。次に、食後30分以内に足を浸さないように注意してください。胃への血液供給に影響を与え、長期的には栄養失調を引き起こします。

足を浸すときに注意すべきこと

足を浸すのに最適な時間：食後1時間。足を浸すと胃への血液供給に影響し、長期的には栄養失調を引き起こします。食事をすると、体内の血液の大半は消化管に流れます。食後すぐに足をお湯に浸すと、消化管に流れるはずの血液が下肢に流れてしまいます。時間が経つと消化吸収に影響し、栄養不足につながります。食後すぐに足を浸さないでください。足を浸すのに最適な時間は食後 1 時間です。

足を浸すのに最適な器具：木製のバケツまたは木製の洗面器。底面積の広いバケツや洗面器を使用すると、足を平らに置いて快適に過ごすことができます。足首より上の部分を浸すだけで十分です。ふくらはぎまで水に浸すのがベストなので、底面積の広い木製のバケツや洗面器を使用するのが最適です。

金属製の洗面器の使用はお勧めできません。足を漢方薬に浸すときは、木製の洗面器を使用するのが最適です。金属製の鉢の金属成分は漢方薬のタンニン酸と反応しやすく、タンニン酸鉄などの有害物質を生成し、薬効を低下させるため、金属製の鉢で足湯をするのは適切ではありません。

過熱したお湯に子供の足を浸すことはお勧めできません。熱いお湯で頻繁に子供の足を洗うと、足のアーチ形成に悪影響を及ぼし、扁平足になりやすくなります。そのため、子供の足を浸すときに熱すぎるお湯を使うことはお勧めできません。水温は 40 度程度にしてください。

月経中に足を漢方薬に浸すのはお勧めできません。月経困難症のある女性が漢方足湯で治療したい場合、入浴前に医師に相談し、医師のアドバイスに従う必要があります。

水の量は少なすぎてはいけません。足を浸すときは、底の広い深い木製のバケツやホーロー製の洗面器を使うのが最適です。足を平らに楽に置くことができ、ふくらはぎまで水が浸かるのが最適です。

足を浸すときは躊躇してはいけません。足を浸しながら本を読んだりテレビを見たりするのはやめましょう。そうすると「火を元へ導く」効果が簡単に得られます。

浴槽の衛生と清潔さに注意してください。足湯の浴槽をきちんと掃除していなかったり、浴槽の壁に抗菌剤を塗っていなかったりすると、足についた細菌が浴槽の壁に残りやすくなり、足の感染症を繰り返し起こす原因になります。

足を浸した後はすぐに寝ないでください。足を浸した後すぐに寝ることはできません。足の裏がまだ熱いうちにさすり、適度に靴下を履いて保温し、全身の温度が徐々に下がってから就寝するのが、最も効果の高い方法です。

足湯に足を浸す方法は何ですか？

まず、お湯は熱すぎない程度に熱く、約 40 度である必要があります。

塩浴：温水に大さじ2杯の塩を加えます。塩には抗炎症作用、殺菌作用、緩下作用があります。

生姜湯：古い生姜を平らに潰したものを数個、ぬるま湯に加えます。生姜には風邪をひき、湿気を取り除く効果があります。