なぜ食後に寝たいのですか？

満腹になるとセックスのことを考えるというのは古い言い伝えです。お腹がいっぱいになるのはとても気持ちの良いことです。しかし、日常生活では、食後に眠気を感じる人が多くいます。深刻な問題ではありませんが、常識に反しており、当然心配になります。食後に寝たいのはなぜですか？このような状態を食後眠気といいます。その原因と緩和方法を詳しく理解し、できるだけ早くこの悩みから解放されましょう。

理由

食後に眠気を感じるのは、血糖値の上昇により、覚醒状態を維持する脳内のニューロンが抑制されるからです。人は食べ物をたくさん食べると、体内の血液が大量に胃腸管に流れ込み、脳に虚血を引き起こし、眠気を感じます。また、胃腸管が働き始めると、神経系の調節を通じて脳の活動が抑制され、これも眠気を感じさせます。これは正常な生理現象であり、意図的に調整する必要はありません。ただし、胃をしばらく休ませるために、時間通りに食事をし、夜寝る前には少量の食事をとる方が良いでしょう。

診る

食べ物による眠気は、人が大量の食べ物を食べた時に起こり、体内の大量の血液が胃腸管に流れ込み、脳に虚血を引き起こし、眠気を引き起こします。また、胃腸管が働き始めると、神経系の調節によって脳の活動が抑制され、これもまた眠気を引き起こします。これは正常な生理現象であり、意図的に調整する必要はありません。ただし、胃をしばらく休ませるために、時間通りに食事をし、夜寝る前に食べる量を減らす方が良いでしょう。毎日食後に特に眠気を感じ、頭がはっきりせず、だるく、眠りたくなります。これらは診断を確定するのに役立ちます。

鑑別診断

食後眠気の鑑別診断:

1. 疲労: 疲労は倦怠感とも呼ばれ、不快感の主観的な感覚です。しかし、客観的に見ると、同じ状況下では、彼らは元々従事していた通常の活動や仕事を完了する能力を失うことになります。疲労は、あらゆる病気が一定の段階まで進行すると発生する可能性があるため、疲労を引き起こす可能性のある病気は数多くあります。

2. 疲れやすい: 少し仕事をしただけで疲れを感じます。

3. 疲労: 自己評価型うつ病尺度にまとめられた 20 の症状の 1 つ。健康状態が劣る状態に属し、疲労しやすくなります。

4. 仕事の燃え尽き症候群：仕事の燃え尽き症候群は、仕事の燃え尽き症候群とも呼ばれ、仕事のプレッシャーによる肉体的および精神的な疲労、仕事に疲れたという感覚、仕事によって肉体的および精神的なエネルギーが消耗しているという感覚を指します。

毎日食後にとても眠くなり、頭がすっきりせず、だるく、眠りたくなります。

緩和方法

食後の眠気を克服する6つのヒント

コツ1：手足を動かす

眠気を感じたら、手元の作業を一時中断し、立ち上がって手足を動かしましょう。長時間同じ姿勢を続けると、循環する血液量が減少し、脳や内臓の働きが制限され、疲労の原因になります。適切なタイミングでの活動は、筋肉をリラックスさせ、血液循環を促進し、関節を広げ、脳を刺激します。

コツ2：視覚刺激

郊外、湖のほとり、泉のそば、山の頂上など、外に出て周囲を見回してみましょう。屋内に長くいる場合は、室内に色鮮やかで活気のある装飾や花を置くのも良いでしょう。視覚を刺激することで、春の眠気を解消するのに役立ちます。

コツ3：触覚刺激

眠気を感じたら、歯を磨き、香りのよい歯磨き粉で口をゆすいで、冷たい水で顔を洗うと、体の神経系の興奮が高まり、春の眠気を解消する目的を達成できます。ただし、お好みに応じてお湯で洗顔することもできます。衛生的であり、トラブルも軽減されます。

コツ4：味覚刺激

眠いときは、苦いもの、酸っぱいもの、辛いものを食べたり、濃いお茶やコーヒーを飲んだりして眠気を和らげましょう。

コツ5：聴覚刺激

眠いときは、美しく活気のある曲調の音楽や歌を聴いて、心を刺激し、心身を喜ばせることができます。また、クロストーク、スケッチ、ジョーク、コメディ映画やテレビ番組を楽しみ、笑い、神経を刺激し、眠気を追い払うこともできます。

コツ6：嗅覚刺激

眠いときは、風油、冷油、フローラルウォーター、火を灯した衛生線香の香りを嗅ぐと眠気が消えて元気が出ます。地域の状況に合わせて、香りがよく爽やかな季節の花や植物を家やバルコニー、中庭に植えると、疲労回復にも効果的です。