別れた後に悲しい気持ちになったらどうすればいいですか？

関係がうまくいかない場合、カップルは別れるでしょう。別れはほとんどの人にとって非常に辛いことであり、特に別れのせいで泣いたり、気分が悪くなったりする人が多いです。長い間、別れの悲しみに浸り、そこから抜け出せないと、精神状態や普段の生活に大きな影響を与えます。では、別れた後に悲しい気持ちになったらどうすればいいのでしょうか?

1. 運動をする

散歩に出かけたり、運動をしたりしましょう。実行可能な 10 個の事柄を書き出し、リストに沿って作業を進めて、体の惰性を克服しましょう。

2. 楽しいことを見つける

本を読んだり、音楽を聴いたり、外出して何か新しいことを体験したりしましょう。映画を観たり、新しい iPod で遊んだりしましょう。やりたいことのリストを作って、退屈になったらそれを取り出して、自分に合うものを探してください。

3. 感情を適切に表現する

安定した感情を維持するということは、感情的に無関心になったり、何に対しても感情的な反応を示さなくなったりすることを意味するのではなく、むしろ制御不能な爆発を避けるべきであることを意味します。喜び、怒り、悲しみ、幸せを経験するのは人間の本性です。悲しいことに遭遇すれば泣くのはもちろん、嬉しいことに遭遇すれば幸せになりますが、それを過度に長く表現するのではなく、適切に表現することが大切です。例えば、愛する人の死は悲しいことですが、泣かないようにすることは実際には健康に有害です。涙は体内の有害物質を除去し、悲しみや緊張を和らげることもできます。しかし、泣き止まないまま泣き続ける場合は異常です。困難に直面したときは、親しい友人に話を聞いてもらい、言いたいことを言うと落ち着くことができます。恨みが募り、それを他人にぶつけたいときは、壊れない人形を投げたり、太い木を叩いたりするなど、代わりに恨みをぶつける方法がいくつかあります。私たちは自分の感情を発散することを学ばなければなりません。つまり、発散する対象、場所、機会、方法は、他人を傷つけないように適切なものでなければなりません。

4. 注意をそらす

感情が反応するとき、心の中に強い興奮点が存在します。このとき、1つまたは複数の新しい興奮点が形成されると、元の支配的な中心が相殺されたり、薄められたりする可能性があります。中学生は感情の変化が激しい時期にあり、些細なことで怒りを感じやすくなります。怒りを抑えることは身体に害を及ぼし、怒りを発散させることは他人や自分に害を及ぼします。一時的に怒りを避け、冷静に分析し、より適切な解決策を見つける方が良いでしょう。例えば、試験で良い成績を残せなかったとしても、ため息をついて一日中自分を責める必要はありません。ボール遊びをしたり、散歩をしたり、好きな音楽を聴くなど、リラックスできる活動をして、リラックスすることができます。そして、失敗した理由を客観的に分析し、次回はより良い結果を出せるよう努力しましょう。