いつも夜中に目が覚める

特定の健康上の問題を抱える多くの人は、睡眠中に常にさまざまな不快感を経験します。たとえば、胆嚢や肝臓に異常がある場合、患者は夜中に必ず目が覚めます。この問題は人々の心身の健康に大きな影響を与え、患者の日常生活にさえ影響を与える可能性があります。したがって、この症状が発生した場合は、積極的に治療する必要があります。

1. 夜中に何度も目が覚めるのは、どのような臓器の異常が関係しているのでしょうか?

1. 胆嚢

人々は胃、腸、腎臓などの臓器には注意を払いますが、胆嚢にはあまり注意を払っていないようです。実際、胆嚢から分泌される胆汁は一日を通して摂取した食物の消化を促進するため、この部分にはより注意を払う必要があります。

夜寝ているときに、午後 11 時から午前 1 時の間にいつもびっくりして目が覚める場合は、胆嚢に間違いなく問題があるか、夜間に胆嚢を刺激する食べ物を食べた可能性があります。したがって、この時間帯に突然目が覚めるのを避けたい場合は、夜に軽食をとることを編集者は推奨します。この方法でのみ、睡眠の質を向上させることができます。

2. 肝臓

肝臓は人体の重要な臓器の一つです。肝臓の稼働時間は一般的に午前1時から3時の間です。肝臓は深い眠りのときのみ解毒作用を発揮し、健康に有益です。この期間中に体が突然目覚めた場合は、肝臓に何らかの異常があることを意味します。

2. よりよく眠る方法

1. 定期的なスケジュールを立てる。毎日時間通りに起きて、時間通りに寝るという規則的なスケジュールを守れば、体はいつ眠らなければならないかを自然に知るようになります。規則的なスケジュールに従うことに加えて、体をゆっくりさせてリラックスさせ、睡眠の準備をするように促しましょう。

2. 心身をリラックスさせます。就寝の2時間前には仕事やゲーム、食事をやめ、少量の水を飲むのがベストです。

3. 温かいミルクを飲む。就寝の2時間前に甘いホットミルクを一杯飲むと、人間の脳を刺激して睡眠を促すセロトニンを分泌させることができます。ミルク自体に心を落ち着かせて落ち着かせる効果があるため、眠りにつきやすくなり、ぐっすり眠れるようになります。

4. 適切な睡眠姿勢。寝る姿勢は人によって異なりますが、横向きで寝ると体全体がリラックスし、ぐっすり眠ることができます。

3. 夜中に目が覚めてしまう場合の対処法

1. 生姜法

枕の横に約10グラムの細切り生姜を置くと、眠りやすくなります。

2. 豚の角煮

豚の心臓1個、三七人参と蜂蜜各30グラム。豚の心臓を洗い、三七人参と一緒に煮て、豚の心臓が煮えたら蜂蜜を加えます。肉を食べてスープを飲みます。