過度に不安になった場合の対処法

日常生活の中で、多くの人が過度の不安に悩まされています。過度の不安は人体に大きな影響を与えます。心理的に不快なだけでなく、人体に悪影響を及ぼす可能性もあります。このような状況に直面した人々は、より深刻な状況を防ぐために特別な注意を払い、タイムリーな対策を講じて対処する必要があります。過度に不安になっている場合は、次のように対処してください。

もし不安な気分で、それに深く悩まされているなら、それを受け入れ、自分が不安であることを認識すべきです。この認識は私たちに一定の安定感を与え、不安によるさらなる恐怖を生じさせず、主体性を失い、感情に完全に支配されることがなくなります。

不安の原因を理解してください。不安は恐怖から生まれたものであり、人々はそれに非常に関心を持っています。たとえば、不眠症や頭痛などの特定の症状のために、何度も医者に通う人もいます。一人の医者のアドバイスでは不十分で、あちこち医者を探さなければなりません。彼らはそれを放っておくことができず、長い間症状に注意と関心を喚起し、他のことをする気はありません。

不安に対処する最善の方法は、それを真に受け入れることです。不安を感じたときは、症状に怯えず、もう少し自己中心的になって、不安な感情に注意を払ってください。感情も、心の中の恐怖を伝える信号なので、対処する必要があります。不安の中に入り込み、不安になることによってのみ、不安の声、そのニーズ、その動機、その使命を理解することができ、不安の不適切な機能を解決し、人体の正常なレベルに調整する機会が得られます。不安を克服するのは、不安の感情をなくすためではありません。

不安なときは、椅子をいくつか置いて、心の中にあるもつれた小さな自己が何を表現したいと思っているのかを見て、自分のニーズや懸念を十分に表現し、お互いにコミュニケーションをとるようにするといいでしょう。

ある感情が表現されているときは、自分の身体的な反応を観察し、自分の主観的な経験について話し、その感情が実際にどれほど強く、緊張し、楽しいものであるかを確認します。

誰が彼らにこれをするように指示しているのか、彼らの目的は何なのか、そしてどの時点で止めることができるのかを尋ねて、これらの感情の内なる動機と目的を理解します。

最後に、このような状況に直面したとき、自分の高次の自己に自分に何かを語らせることが非常に重要です。高次の自己が現れれば、主体性を高めることができます。不安が再び起こったとき、人々は不安に陥ったり不安の奴隷になったりすることはありません。代わりに、自分自身を制御して感情の主人になることができます。こうして、彼らは本当に不適切な不安を解消し、不安の正常な機能を回復する機会を得るでしょう。