夏の生理中にミネラルウォーターを飲んでも大丈夫ですか？

夏は比較的暑いです。生理のある女性は、特に食事や生活の面で、夏の体調管理にもっと気を配る必要があります。例えば、夏に生理があるときは、ミネラルウォーターを飲んではいけないと言う人が多いですが、実は飲んでも大丈夫です。夏のミネラルウォーターの温度は特に低くありません。もちろん、女性の胃に悪影響を与えないように、氷入りのミネラルウォーターは飲まないほうがよいでしょう。

夏の生理中にミネラルウォーターを飲んでも大丈夫ですか？

はい、実際、熱いお湯を飲まなければならないというのは、それほど大げさなことではありません。夏は気温がかなり高いので、常温の冷たい水を飲むことはできますが、氷水は飲まないでください。

月経中の食事上の注意

1. 朝食を食べる

朝食を食べる習慣がない人も多いですが、生理前に気分が落ち込む場合、食事を抜くと必然的に血糖値が大きく変動し、月経前症候群が悪化してしまいます。

2. 血行を促進する食品を多く摂取する

月経中は、ネギ、キクラゲ、ピーナッツ、クルミ、ナツメ、リュウガン、バラなどを多く食べるといいでしょう。生理中にうっかり冷たいものを食べてしまったり、氷を食べずにはいられないという場合は、黒糖煮生姜を多めに飲むと、体内の血液循環のバランスが整い、血流が促進されます。

3. 辛い食べ物を避ける

辛い食べ物、揚げ物、その他の刺激のある食べ物は、月経の正常な到来に影響を与える可能性があるため、避けるようにしてください。また、氷水などの冷たい飲み物を飲み過ぎないようにしてください。

4. 動物性脂肪の摂取を減らす

研究により、健康的な体重を維持することがPMSの予防に役立つことがわかっています。健康的な体重は、食生活管理などの良い生活習慣と切り離せません。

5. 砂糖を控える

甘いものはエストロゲンとプロゲステロンの障害を引き起こし、脳内のセロトニン濃度を低下させ、気分の不安定さ、不安の増大、月経前症候群の誘発につながります。

月経痛を予防する方法

1.冷たい飲み物を飲まない

冷たい飲み物は多くの女の子のお気に入りで、特に夏は毎日飲まなければなりません。しかし、この習慣が月経困難症の原因の 1 つでもあることを知らない女の子もいます。

2. ぬるま湯で洗う

月経中に顔と足を温かい水で洗うと痛みを和らげるのに役立ちます。温かいお湯は血行を促進し、痛みを和らげます。

3. 良い気分を保つ

多くの女性は生理前に機嫌が悪いと、内分泌系に関連するより重度の月経困難症を経験します。