夏にエアコンを使うと足が痛くなる場合の対処法

暑い夏には、人々はエアコンなしでは生きていけません。通常、人々は仕事中や仕事が終わって家に帰るときにエアコンを使用します。エアコンの助けがなければ、眠ることはできません。このように長時間エアコンを使用すると、特に高齢者の場合、脚に痛みが生じやすく、痛みは非常に顕著になります。以下に、夏のエアコンによる脚の痛みを和らげる方法を説明します。

1. エアコンの長期使用による害

1. 夏場のエアコンの長時間使用は足の冷えを引き起こしやすい

調査によると、「エアコン脚」の80％は、低温のエアコンの効いた部屋で長時間働いたり、勉強したり、生活したりすることが原因だという。膝関節の冷刺激は、滑膜炎、滑液包炎、脚の筋肉の冷え性けいれん、または血管収縮と組織低酸素症を引き起こし、「滑膜炎」を引き起こす。

2.脚を長時間露出すると、エアコン脚になりやすい

特に、短いスカートやショートパンツを好んで着用する女性は、露出した膝が寒さの刺激を受けやすく、「エアコン脚」病を引き起こします。

3. 関節炎になりやすい

多くの人は、エアコンを長時間使用することで生じる害に気づいておらず、最悪の場合、風邪やめまい、頭痛程度だと考えています。特に若い人は気にしません。冷たい空気が関節に大きなダメージを与える可能性があることを知らない人はほとんどいません。体を温めないと、年を取るにつれて関節炎に悩まされる可能性が高くなります。

4. 内側からの侵略

伝統的な中国医学では、「冷房脚」の発生には内因と外因の両方の原因があると考えています。内因は肝腎の気不足で、腱や骨を温めたり養ったりすることができず、腱の萎縮や骨の萎縮を引き起こします。外因は外因の邪気「風」と「寒」で、人体の抵抗力が不十分なときに体内に侵入する機会を待ちます。上記の要因が発生すると、関節の痛み、可動域制限、筋肉の硬直などの症状が現れます。特に膝関節が寒冷にさらされると、足の冷え、足の痛み、足の硬直などの症状が現れます。これは一般に「エアコン足」と呼ばれています。

2.エアコンの脚をどうするか

1. 足湯で冷え性脚をケアする

伝統的な中国医学では、冷えは足から始まると常に言われています。冷え足の出現は足の冷えによって引き起こされます。したがって、冷え足を治療するには、足を治療する必要があり、足を浸すのは簡単で効果的な方法です。多くの人は秋と冬にだけ足を浸しますが、夏に足を浸すことも同様に重要であることを知りません。足は人体の中で最も多くのツボがある部分です。夏に頻繁に足を浸すことで、足の経絡を刺激し、足の冷えを取り除き、冷え性足の治療に非常に効果的です。

2. 毎日足をマッサージする

正しいマッサージ技術は、体内の血液循環を促進し、新陳代謝を加速し、血液から老廃物や毒素を排除するのに非常に役立ちます。毎日足をマッサージすると、足の筋肉や関節がリラックスし、足の健康に良いです。マッサージに加えて、水泳、ウォーキング、関節を動かすなどの簡単なストレッチ運動を行うと、膝への負担が軽減され、冷え性脚の治療にも効果的です。

3. カルシウムサプリメントを適時に摂取する

エアコン脚の出現は体内のカルシウム不足に関係しています。カルシウムが不足すると、脚の筋肉や関節が敏感になり、わずかな寒冷刺激でも脚の冷え症が現れたり、症状が悪化したりします。したがって、冷房脚を効果的に治療するためには、適時にカルシウムを補給することが不可欠であり、冷房脚の予防と治療に役立ちます。

3. 漢方医学で「エアコン足」を予防する方法

1. エアコンを長時間使用しないようにする

低温のエアコンの効いた部屋に長時間いる必要がある場合は、膝関節や足の裏を保護するために長ズボンとストッキングを着用するか、膝をタオルで覆って保護するのが最善です。美容を愛する女性は、秋、冬、春、初夏に急いでミニスカートを着用しないでください。

2. エアコンと扇風機を同時に使用しないようにする

エアコンの温度は低すぎず、一般的には25℃～27℃に調節し、室内温度が室外温度より3℃～5℃低い状態が最適です。

エアコンの使用時間を制限してください。一日中使用したり、エアコンの吹き出し口の直下や下で使用したりしないでください。その部分の気温は3℃～4℃下がります。

3. 毎日足をマッサージする

適切な運動を維持するのが最善ですが、山登り（特に階段のある山道）、階段の上り下り、ランニング、テニスやサッカーなどの激しい運動は控えてください。膝に負担をかけないように、頻繁にしゃがまないでください。水泳、ウォーキング、関節を動かすストレッチ運動など、関節を強化できる運動をさらに選択してください。

オフィスワーカー、ショップ店員、タクシー運転手など、エアコンの効いた部屋で働くことが多い人は、膝の健康管理を強化する必要があります。

4. 膝パッドを着用する

一方で、体を暖かく保ち、他方では、運動による膝の損傷を防ぐことができます。

5. 適度な運動

時々立ち上がって体を動かし、手足の血行を良くしましょう

6. 体重をコントロールする

特に中年肥満女性の場合、股関節が広いため膝頭が圧迫されやすく、膝関節の摩耗や変性が早まるため、関節への負担が大きくなるのを防ぐことができます。

7. 栄養素を多く摂取する

タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富な食品をより多く摂取すると、血液循環が促進され、関節の変性に対する抵抗力が高まります。

年齢を重ねるにつれて、体のさまざまな部分にさまざまな損傷や痛みが生じるようになります。上記の説明から、足の痛みは些細な問題ではないことがわかります。日常生活で足に痛みや不快感を感じたら、それを軽視してはいけません。それはどんな種類の痛みかによります。症状が重い場合は、病院に行って治療を受ける必要があります。さらに、暑い夏にエアコンを使用するときは、足を保護することに注意し、風邪をひいてさまざまな痛みを引き起こさないようにする必要があります。この小さな問題は簡単に治るものではありません。