髪の毛が束になって抜けてしまったらどうすればいいか

昨今、抜け毛は中年期にだけ起こる問題ではなく、多くの若者もこの悩みを抱えています。私たちは夜更かしするのが好きですが、これは脂性肌での過剰な皮脂分泌と脱毛につながります。大量の髪の毛が抜けていることに気づいたら、まずライフスタイルを改善し、健康的な生活を送ることです。次に、髪を洗うときに油分を除去しリフレッシュ効果のあるシャンプーを使用し、木製の櫛で頭皮をより頻繁にマッサージして、血液の流れをスムーズに保ちます。

1. ナイロン製の櫛やヘアブラシは静電気が発生しやすく、髪や頭皮に悪影響を与えるため、使用しないでください。最良の選択は、ツゲの櫛または猪毛のブラシです。これらは、フケを取り除き、髪に輝きを与えるだけでなく、頭皮をマッサージして血行を促進することもできます。

2. 髪を頻繁に洗ってください。洗う間隔は 2 ～ 5 日が最適です。シャンプーをする際には、同時にこすりながらマッサージする必要があります。これにより、頭皮を清潔に保つだけでなく、頭皮の血行を活性化することもできます。

3. 脱脂作用やアルカリ作用が強いシャンプーは使用しないでください。これらのシャンプーは脱脂作用と脱水作用が強く、髪を乾燥させ、頭皮の壊死を引き起こす可能性があります。頭皮や髪に刺激を与えない、非酸性の天然シャンプーを選ぶか、髪質に合わせて選ぶようにしましょう。

4. 喫煙をやめる。喫煙は頭皮の毛細血管を収縮させ、髪の発育と成長に影響を与えます。

5. 適度に飲みましょう。お酒、特に熱いお酒は頭皮に熱と湿気を発生させ、抜け毛の原因になります。ビールやワインも適度に摂取し、少なくとも週に 2 日は肝臓を「休ませる」必要があります (つまり、飲酒をやめる)。

6. 精神的な落ち込みをなくす。不安定な精神状態や日々の不安は抜け毛につながる可能性があります。落ち込みが深いほど、抜け毛は早くなります。女性の場合、忙しい生活を送りながらも適度な運動を続けていれば、髪はツヤツヤで黒く、活力に満ち溢れたものになります。逆に男性の場合は、生活のストレスが多ければ多いほど、仕事が忙しいほど、抜け毛の可能性が高くなります。そのため、定期的に深呼吸をしたり、散歩をしたり、リラックス運動をしたりすることで、一日の精神的な疲れを解消することができます。

7. パーマをかけているときに髪をドライヤーで乾かすときは注意してください。ヘアドライヤーの熱は 100 度に達することもあり、髪の組織や頭皮を傷める可能性があります。そのため、常に髪をドライヤーで乾かすのは避けてください。パーマの回数は多すぎてはいけません。パーマ液は髪に大きな影響を与えます。回数が多すぎると髪に深刻なダメージを与えます。

8. 便秘を防ぐために野菜をもっと食べましょう。一年を通して穀物や果物をもっと食べるべきです。野菜の摂取量が減ると、便秘になりやすくなり、「血液が汚れる」ため、髪質に影響を及ぼします。痔も頭頂部の脱毛を早めることがあります。

9. エアコンは適切である必要があります。暖かく湿った空気やエアコンの冷たい空気は、抜け毛や白髪の原因になります。乾燥しすぎたり、湿度が高すぎたりする空気は、髪を守るのに良くありません。

10. 帽子やヘルメットの通気性に注意してください。髪は蒸れや暑さに耐えられません。帽子やヘルメットをかぶっている人は、長時間髪に通気性を与えることになるので、髪が傷みやすくなります。特に、帽子やヘルメットによって圧迫された生え際の毛穴の筋肉は緩みやすく、抜け毛の原因になります。したがって、帽子やヘルメットの通気性は、中空の帽子の裏地を追加したり、小さな穴を追加したりするなどして改善する必要があります。

11. 腰を定期的に動かすと、腰の気血の循環が促進され、腎気が継続的に養われます。適切な運動は体力を向上させ、栄養素の消化と吸収を促進し、腎気を強化します。

12. 鉄分とタンパク質を含む食品（キノコ、ナツメ、黒鶏など）をもっと食べましょう。腎臓を日常的に保護するために、ネギ、ナマコ、高麗人参、黒鶏などをもっと食べましょう。

13. 腰と足の裏を自分でマッサージしましょう。足裏の龍泉ツボは、濁気が下降する場所です。龍泉ツボを定期的にマッサージすると、精と腎を補充し、体を強くし、早期老化を防ぐことができます。

14. 薬物治療を選択的に使用する。中国の伝統医学には、数千年にわたって伝承され、現在でも人気のある医学聖人である張仲景の処方など、顕著な治療効果を持つ有名な腎補薬処方が数多くあります。