おへその下の脂肪を減らすにはどうすればいいですか？

人間の腹部に脂肪がつきやすく、特に現代人は仕事や生活で大きなプレッシャーにさらされ、社交行事で食べ過ぎたりお酒を飲んだりすることが多く、簡単に腹部が肥大化する可能性があります。女性の場合、特に腹部が目立つと、醜いだけでなく、イメージにも影響します。多くの人が腹部を減らすためにさまざまな方法を考えていますが、その効果は非常に平均的です。では、へその下の脂肪を減らすにはどうすればよいでしょうか。お腹の脂肪を減らす方法をいくつか紹介します。

お腹の脂肪を減らす方法

1. 腹部を収縮させて歩くには、まず「腹式呼吸法」を習得する必要があります。息を吸うと腹部が膨らみ、息を吐くと腹部が収縮します。ヨガやボイストレーニングをする人にとっては必須のトレーニングです。

2. 腹筋運動 + フラフープ + カシアシードティー。ただし、腹筋運動にも技術が必要です。試験で使用した動きは行わないでください。上半身がベッドに対して 40 度の角度になったときに、数秒間停止します。肘を膝に素早く軽くたたくよりも効果的です。

3. 水泳

4. シャンラナベリークリーム（特別注意：私はこれを使っていますが、私には効果がありません）

5. 脚上げ運動をします。脚を上げます。腹筋運動よりも効果的で、音もあまりしません。とても疲れるので、ゆっくり上げ、ゆっくり下ろすように注意してください。

お腹を早く平らにする方法

1. 全身が少し汗ばむまで10分間ウォームアップします。

2. 仰向けの姿勢で腹筋運動をします。へその運動：下半身を動かさない。

腹筋運動は、お腹の突き出た部分を引き締めて平らにすることを目的としています。

へその下の運動: 上半身を動かさず、両足を上げて、脚の屈曲と伸展、頭上への持ち上げの運動を行います。

目標は、下腹部の周囲全体を引き締めて小さくすることです。外腹斜筋の運動：上腹部と下腹部の運動を終えたら、

次に、さまざまな腰の回転運動を行います。このエクササイズは、上腹部と下腹部のエクササイズによる減量効果をより明確にするための補助エクササイズとして機能します。

お腹の脂肪を減らす方法

腹部を揉む

脂肪を「追い払う」。 「運動70%、揉み30%」ということわざがあります。

「できるだけ早く腹部の脂肪を取り除きたい場合は、腹筋運動の後に時計回りと反時計回りの円を描くようにマッサージを100回ずつ行ってください。

脂肪を「追い払い」、脂肪代謝を促進します。上記の方法を1回30分、週3～4回、30日間継続すると大きな効果があると言われています。