正しいあぐらの座り方

瞑想は今や世界中で人気の健康法と言えます。多くの人が生活の中で瞑想を実践することができます。この行動は信じられないように思えますが、それでも私たちの健康には非常に有益です。今日は、一般的な瞑想の姿勢である、正しい両足を組んでの瞑想の方法をご紹介します。ご興味があれば、ぜひ試してみてください。

瞑想は健康と体力を維持する方法です。目を閉じて足を組んで座り、呼吸を整え、手を特定の位置に置き、何も考えないでください。瞑想は「あぐらをかいて座る」または「静かに座る」とも呼ばれます。道教における基本的な実践。仏教では「座禅」または「禅定」と呼ばれ、禅宗では必須の修行です。あぐら座りには、自然なあぐら座り、両あぐら座り、片あぐら座りの3種類があります。瞑想は身体を養い寿命を延ばすだけでなく、心を開き知恵を増やすこともできます。中国武術の実践において、瞑想は内面の強さを養い、心を鍛え、意志力を高める方法でもあります。瞑想の特徴は「静けさ」です。「長時間の静けさは集中力につながり、長時間の動きは疲労につながります。」したがって、瞑想後は、ボクシング、剣舞、シャトルキック、セルフマッサージなど、筋肉と骨を伸ばして、動きと静止の組み合わせを実現する必要があります。

ゆったりとしたスポーツウェアと特別な瞑想マットのセット。

瞑想する前に、ゆったりとした服に着替えてマットを準備してください。

次のステップは座ります。片足または両足を組んだ姿勢を取ることができます。両足を組んだ姿勢は、体と心をすぐに落ち着かせることができるので最適です。

3 番目で最も重要なステップは、頭を吊り下げるかのように背骨をまっすぐに伸ばし、体の中央の空洞が開放的で、まっすぐで、純粋な状態になるようにすることです。下記の通り

第 4 部: 精神的な方法。体がニュートラルな状態にあり、座る姿勢が安定しているとき、次の重要なステップは、自分自身を無思考の状態に置くことです。心は自分の体の観察者として機能し、ただ静かに、考えず、緊張せず、好奇心もなく、期待せず、気づき、思いやりを持ち、沈黙し、欲望を抑え、一心に焦点を合わせながら観察します。

最初は密輸があるでしょうが、恐れることなく、もう一度やり直してください。しばらくすると、ゆっくりとその状態に慣れていきます。大丈夫ですよ。

予防

最初は密輸があるでしょうが、恐れることはありません。時間が経つにつれて良くなってきます。

眠らないでください。瞑想を始めたばかりの人は居眠りを経験するでしょう。本当に眠らないように自分に言い聞かせてください。そうしないと、これまでの努力がすべて無駄になってしまいます。