寝ている間に首が凝ってしまったらどうすればいいでしょうか？

睡眠は幸せなことであるはずですが、睡眠時の姿勢が悪かったり、その他の原因で頸椎が硬くなり、非常に痛みを感じることがあります。この場合の最良の方法は、マッサージして局所の瘀血を緩和し、痛みの症状を和らげることです。2番目は温湿布です。湯たんぽやホットタオルを使用できますが、温度が高すぎると皮膚を傷つけてしまいます。3番目は紅花油を使用することです。これも効果的です。

1. 病気の原因

肩こりの原因は主に2つあります。1つは筋肉の捻挫で、夜間の睡眠時の姿勢が悪く、頭と首が長時間過度に曲がった状態になっていること、または睡眠中の枕が適切でなく、枕が高すぎたり、低すぎたり、硬すぎたりして、頭と首が過伸展または過屈曲の状態になり、首の片側の筋肉が緊張し、頸椎の椎間関節がねじれることがあります。長時間にわたって静的損傷が発生する可能性があり、損傷した部分の筋肉と腱が硬直して不調和になり、気と血の循環が悪くなり、局所的に痛みや不快感が生じ、明らかに動きが制限されます。 2つ目は、寝ている間に風邪をひいたり、暑い夏に涼を求めたりするなど、風や寒さにさらされることで、首や背中の気血が滞り、腱や経絡が閉塞して、硬直や痛み、動きにくさなどが生じることがあります。

2. 臨床症状

肩こりの臨床症状は、朝起きたときに首の後ろと背中の上部に突然痛みや不快感が生じることです。痛みは主に片側ですが、両側に痛みがある場合や、片側が重く、反対側が軽い場合もあります。ほとんどの患者は、昨晩の睡眠姿勢が悪かったことを思い出すことができます。検査中、首の筋肉が痛んでいました。痛みのために、首の動きが悪く、自由に回転できませんでした。重症の場合は、前後に傾くのが難しく、頭が異常な位置で硬直し、患側に傾くこともあります。検査中、首の筋肉は圧痛があり、表面の筋肉はけいれんし、硬くなり、触ると「糸を引く」ような感じがします。肩こりの治療法には、筋肉の矯正、鍼治療、投薬、温湿布などさまざまなものがあり、どれも効果がありますが、特に筋肉の矯正は効果的です。

2. 睡眠中の頸部硬直の治療

（1）マッサージ：首が凝っている患者の後ろに立ち、1本の指で首を軽く押して、最も痛い場所を見つけます。次に、親指を使って、その側の首の上から始めて、肩と背中までマッサージします。明らかな痛みと腫れを感じるまで、最も痛い場所を激しくマッサージします。これは、力が十分であることを示します。このマッサージを2〜3回繰り返します。次に、マッサージした部分を中空の拳で軽くたたき、2〜3回繰り返します。上記のマッサージとタッピングを繰り返すと、痙攣した首の筋肉を素早くリラックスさせ、痛みを和らげることができます。

（２）温湿布：湯たんぽ、電気カイロ、温かいタオル、赤外線電球などは痛みを和らげます。火傷しないように注意してください

（3）紅花油、甘村山リウマチ油、雲精などを選び、痛みのある部分に1日2～3回擦り込むと、一定の効果があります。

（4）尚師鎮痛膏または彭祥鎮痛膏を首の痛みのある部分に貼り、1日1回交換します。鎮痛効果は理想的ですが、貼付後、患者は首の動きがある程度制限されていると感じます。妊娠中の女性は使用を避けてください。