朝に肉を食べると太りますか？

朝に肉を食べるのは実は普通のことですが、カロリーを取りすぎたり、肉を食べすぎたりすると、カロリーが十分に吸収されず、体重が増えてしまいます。朝から肉を食べたいという友達は、高たんぱく質の肉を選んで適度に食べるといいでしょう。好きだからといって、好き放題していいと思ってはいけません。これも不健康です。

食卓でお腹をいっぱいにするのは簡単ですが、太らずに肉を食べるのもテクニックが必要です！おいしい料理を全部食べさせてもらえないのは酷ですが、解放前の時代に戻りたくはありません。太らずに肉を食べたい！これは多くの女の子の声です。肉を食べると必ず太りますか？実は、必ずしもそうとは限りません。続きを読んでください。

白身の肉を多く食べ、赤身の肉を少なくしましょう。これは古いことわざです。減量中に肉を食べるときは、低脂肪、高タンパク質の鶏肉やエビが第一選択です。なぜなら、最も赤身の豚肉や牛肉でさえ、目に見えない脂肪がたくさん含まれていますが、鶏肉や魚は適切な部位を選べば、ほとんど脂肪を摂取しないで済むからです。

1. チキン

利点: 鶏肉はコスト効率に優れ、カロリーが低く、タンパク質が豊富です。

デメリット: 肉は非常に硬く、適切に調理しないと、噛んでいるワックスのような味がします。

2. 豚肉

良い点: 選択肢が豊富で、家庭料理が食べられます。

デメリット: 脂肪分が多いので、調理時に油の量をコントロールする必要があります。

3. 牛肉

利点: タンパク質のより良い供給源です。運動する人にはアミノ酸が必要であり、煮込み牛肉を作るのがより便利です。

デメリット: 価格が比較的高く、適切に調理しないと肉が固くなりやすい。

4. 魚

利点: タンパク質が豊富で、脂肪分は主に不飽和脂肪酸で、栄養価が高い。

デメリット: 準備が複雑で、料理ができるフィットネス愛好家に適しています。

5. ラム肉

メリット：体質が弱く免疫力が低い人は、秋冬に羊肉を食べると栄養補給効果があります。

デメリット: 羊特有の匂いがすべての人に受け入れられるわけではありません。

食べることが好きなら、好き嫌いをしなくてはならない

肉を食べてダイエットしたい場合は、淡色肉や無色の肉を選ぶのがおすすめです。淡色肉や無色の肉に含まれる飽和脂肪とコレステロールの含有量は、赤身の肉に含まれるものよりも大幅に低いからです。特に注目すべきは、ほぼ無色の肉で、他のどの種類の肉よりも飽和脂肪含有量が低く、チーズや卵の半分しかないため、脂肪の過剰摂取や肥満のリスクを最小限に抑えることができます。

同じ肉でも部位が異なれば、脂肪含有量が異なるためカロリーも異なります。したがって、どの肉を食べるかは非常に重要です。例えば、鶏の手羽先は皮と脂肪がほとんどなので、鶏の胸肉よりもカロリーが高くなります。また、ゴーヤの肉詰めやナスの肉詰め、豆腐の肉詰めなどによく使われるひき肉は、味を良くするために製造過程で脂肪を多く混ぜ込むことが多いので、目に見えない部分でもカロリーが高いのです。ガチョウのレバーや牛肉の鍋料理もあります。とても魅力的ですが、よく考えてみると、これらはすべて高脂肪、高油分の動物性脂肪であることがわかります... 長期にわたる減量の成果をディナーパーティーのためにあきらめたいですか？食べるかどうかを決める前に、よく考えてください！

時間は管理されるべき

超豪華な食事をしたいですか？ 年次総会やディナーでは、食事時間を少しコントロールする必要があります。 寝る4時間前にたっぷり食べるのがベストです。 夜にたくさん食べて運動が少ないと、脂肪が蓄積されやすくなります。 早く食事を終えると、胃に食べ物を消化する時間を与え、胃と小腸と大腸の運動欲求を満たすことができます。

また、ビュッフェの場合は、「使ったお金を取り戻す」という考えで2時間食べ続けようとしないでください。目標を設定して、すでに制限時間である1時間以内に食べたいものをすべて食べてください。おいしい食べ物の目を見張るような配列を拒否するのは本当に難しいので、体重を減らしたい場合は、「故意に食べる」活動に参加しないのが最善です。