後頭部と首の接合部の痛み

フリーライターのウーさんは最近、後頭部と首のつなぎ目に激しい痛みを感じています。また、後頭部と首のつながりが体のどの部分に属するのかもわからず、説明のつかない痛みが日常生活に深刻な影響を及ぼしている。では、なぜ後頭部と首が繋がる部分に痛みが生じるのでしょうか?後頭部と首の接合部の痛みに関連する要因は何ですか?この痛みをどうしたら防ぐことができるでしょうか?

緊張性頭痛とは

緊張型頭痛は一般的かつ複雑で、一般的に経過が長く、再発する傾向が強いです。症状が軽い患者は、明らかに緊張したり落ち込んだりしているときにのみ頭痛を感じますが、慢性頭痛の患者は数日から数週間も続くことがあります。主なタイプは 2 つあります。

1. 発作性緊張性頭痛

このタイプの頭痛の患者は、脳の両側に圧迫感や締め付け感を感じることがよくあります。頭痛は通常 2 ～ 3 日ごとに発生し、30 分から 7 時間続きます。このタイプの頭痛は、嘔吐や吐き気がなく、階段を上ったり、同様の日常的な活動をしても頭痛が悪化しないため、日常生活で気づきにくく、注意を引くのが難しいです。このタイプの発作が 10 回未満しか発生しない場合は、緊張型頭痛の診断基準を満たしません。

2. 慢性緊張型頭痛

このタイプの患者は日常生活でも脳の両側に圧迫感や締め付け感を感じ、一過性の緊張型頭痛よりも頻繁に頭痛が起こり、吐き気はありません。どちらのタイプも簡単には起こりません。6か月以内に起こる慢性の緊張型頭痛は、緊張型頭痛の診断基準を満たさないことがわかりました。

緊張性頭痛の原因

頭痛の原因はたくさんあります。不安や緊張、疲労、空腹を感じると頭痛が起こることがあります。このタイプの頭痛は日常生活で非常によく見られます。主な理由は2つあります。

1. 心理的要因

長期にわたる精神的ストレス、不安、うつ病または睡眠不足、高強度の仕事、適切な休息とリラクゼーションの欠如。例えば、大学入試の受験生は自分自身に大きなプレッシャーをかけ、昼夜を問わず勉強することが多く、仕事と休息をどのように組み合わせるかを知らず、緊張性頭痛に陥りやすくなります。ここで、受験者は勉強とリラックスのバランスに注意を払い、適度にリラックスし、常に心を緊張させず、自分にかかるプレッシャーを和らげる方法を知ることもアドバイスされます。

2. 生理学的要因

単調な仕事を長時間続けると、頭、首、肩甲骨が不健康な姿勢になり、病気につながる可能性があります。たとえば、仕事を完了するためにデスクで長時間計画を書いているオフィスワーカーは、頸椎症を発症しやすく、頭痛の症状にもつながりやすくなります。

緊張性頭痛の兆候

緊張性頭痛は無視されがちですが、不安やうつ病を引き起こす可能性が非常に高いため、過小評価してはいけません。緊張性頭痛に遭遇した場合は、速やかに受診し、積極的に治療に協力することが大切です。また、良い姿勢を保つことも大切です。次に、緊張性頭痛の兆候を見てみましょう。

1. 緊張性頭痛に悩む人は、一般的に心理的要因を抱えています。つまり、生活の中でストレスが多く、不安や憂鬱を感じることが多く、めまいや不眠などの症状が出ることがあります。

2. 頭痛は一般的に両側性で、頭全体または首に痛みを感じることが多く、片頭痛だけの場合はほとんどありません。そして、窮屈で圧迫感を感じることもよくあります。

3. 頭痛が起こる時間は決まっておらず、いつでも起こる可能性があります。

4. 頭痛の持続期間はさまざまです。患者によっては数週間から数か月間痛みが続く場合もあれば、一時的に痛みが消えてまた再発する場合もあります。

緊張型頭痛と片頭痛の違い

緊張性頭痛と片頭痛は、日常生活で混同されやすい2つの異なる一次性頭痛です。この2つの違いを詳しく見てみましょう。

1. 疾患の概要

片頭痛は血管性頭痛ですが、緊張型頭痛は筋筋膜性頭痛です。片頭痛と比較すると、緊張型頭痛の方が一般的で、生涯で約 52% の人が緊張型頭痛を経験します。

2. 病因

片頭痛と緊張型頭痛はどちらも不安障害であり、うつ病になりやすい傾向があります。しかし、前兆を伴う片頭痛は依然として虚血性脳卒中の危険因子であり、慢性緊張型頭痛患者の約 17.3% が自殺念慮を経験しています。

3. 素因と排除要因

片頭痛患者は騒音や光を怖がります。引き金となる要因はストレスや天候の変化です。片頭痛患者は騒音や光などに非常に敏感で、鎮痛剤を服用すると明らかな効果があります。緊張型頭痛はストレスに敏感で、その引き金となる要因はストレスと睡眠不足です。外的要因は患者の心理的要因ほど影響は大きくありません。内的感情の調整と質の高い睡眠は病気の治療において重要な役割を果たします。

緊張性頭痛の治療法

緊張性頭痛は難しそうに聞こえますが、日常生活でよく見られる病気です。また、病気の重症度に応じて治療法も異なります。以下に一般的な治療法をいくつか挙げますので、ぜひご覧ください。

1. 心理療法

緊張性頭痛の根本的な原因は、不安や憂鬱などの人々の内面の否定的な感情です。心理的な観点からどのように治療するかについては、ターゲットを絞った薬を使用する必要があります。さまざまな患者の否定的な感情を軽減するために最善を尽くし、患者の心理的指導に留意し、病気の再発を患者に知らせ、同時に患者を励まし、病気を克服する自信を高める必要があります。

2. 行動療法

リラクゼーション トレーニング、筋電図バイオフィードバック トレーニング、緊張制御療法は、最も広く研究されている行動介入です。既存の実験では、再発性緊張型頭痛の制御におけるリラクゼーション療法と筋電図バイオフィードバック療法の有効性が強く裏付けられています。

3. 理学療法

脊椎矯正やマッサージなどにより神経をリラックスさせることができます。その中でも、足マッサージ療法は効果的な方法です。足の反射区を定期的にマッサージすると、血液循環が促進され、体の抵抗力が向上します。足裏反射療法の原則は、足の皮膚を圧力で刺激することであり、内臓や体の他の部分にも一定の役割を果たします。足には内臓や体の各部位に対応する反射区が多数あります。定期的な足マッサージは、足の筋肉を鍛え、血液循環を促進し、体力を強化し、免疫力を高め、頭痛や不眠症を予防・治療するのに最適です。