強力な太もも痩せ

多くの若い女性は長い脚を持ちたいと願っています。誰もが美を求めているので、この気持ちは理解できます。太ももを効果的に細くするために、運動や食事制限などさまざまな方法を思いつく人もいるでしょう。しかし、方法が適切でなければ、健康に影響を及ぼします。足を動かしたり口をコントロールしたりするのは最も基本的な方法です。他にももっと科学的な方法があります。一緒に共有しましょう。

方法/手順

はさみ足1個

ベッドに横になり、両足を揃えてまっすぐに伸ばし、両足を横に開き（はさみのように）、数秒間そのままの姿勢を保ってから、両足を元に戻します。

2. 食後は椅子から立ち上がる

昼食後すぐに椅子に座ることが多いと、無意識のうちに下半身に脂肪が集まってしまいます。そのため、食後すぐに椅子から立ち上がって15分以上立つことがダチョウ脚を手に入れる第一歩です。

3. 胆嚢経絡をタップする

胆経を叩くと胆経の働きが促進され、太ももの外側に蓄積された老廃物を排出することができるため、この運動はお尻と太ももの外側の脂肪を直接減らします。約1〜2か月で、ズボンの裾が太くなったのを感じるでしょう。

4. エアバイク

脚を細くするのに非常に効果的な局所運動です。夜寝る前にベッドで数分間行うだけです。横になって足を上げて、自転車をこぐように行います。これを10回から100回繰り返します。終わったら足を80度くらいに広げて、合計80回行います。この方法は太ももの付け根のお肉にとても効果的です。

1. 馬の姿勢

足を半分しゃがみますが、しゃがみすぎないようにしてください。より適切な角度は、太ももが痛くなるときです。低すぎると、重心が不安定になります。高すぎると、太ももの筋肉にかかる力が馬の姿勢の要件を満たせず、脚痩せの効果が得られません。

2. 横向きの脚上げ

太ももの外側を細くするエクササイズです。太ももの外側が肉付きが良い女性はぜひ試してみてください。バラエティ番組を見ながらでもできるエクササイズです。

3. 脚

足を壁に向かって 90 度に曲げます。これは特にふくらはぎを細くするのに効果的で、特に一日の終わりに足が少しむくんでいるオフィス ワーカーには効果的です。私たちのような怠け者女性にはぴったりです。

4. 早歩き

早歩きで体重を減らすのは、昔から人気のある減量方法です。動作は速く、シンプルで簡単に行えます。早歩きは最も簡単で経済的な有酸素代謝運動であると言えます。

5. ふくらはぎのマッサージ

ふくらはぎの腹が筋肉に成長しないようにするには、非常に激しくマッサージする必要があります。心地よいマッサージではなく、痛みや痛みを感じるマッサージです。筋肉を柔らかくするために、ふくらはぎの腹を強く押して揉みます。次に、足首からふくらはぎの腹を通って膝まで、下から上に向かってマッサージします。マッサージ中はふくらはぎをリラックスさせるようにしてください。上の写真のように膝を曲げて座り、ふくらはぎの腹が自然に垂れるようにします。次に、上記のようにマッサージします。

6.お風呂に入る

シャワーを浴びる時は立ったまま浴びるのが一番です。そうすることでカロリーを消費しやすくなります。 2分間お湯で洗い流し、手で太ももをマッサージします。その後、2分間冷水で洗い流し、もう一度手で太ももをマッサージします。これを数回繰り返すと、太ももの血液循環が大幅に促進され、太ももの余分な脂肪の燃焼が促進され、脚を細くする目的を達成できます。

7. 運動後の断食

運動前に食べても補えますが、運動後に食べると吸収率が2倍になります。美脚という高尚な理想のためには我慢しなくてはいけませんね！

8. スタンディングヒップレイズ

この動作を侮らないでください。実際、かなり難しいです。しばらくすると、お尻が本当に引き締まっていることに気づくでしょう。来て！

9. 減量のための足湯

足をお湯に浸すときは、まず足の裏を下から上に向かって優しくマッサージし、次にふくらはぎの筋肉を上下にマッサージすると、足の新陳代謝が促進され、体内に蓄積された老廃物や水分が排出されます。これを1日10分程度行ってください。