上腹部の膨張の原因は何ですか?

臨床的に見ると、上腹部の詰まりや膨満感は、ガスを飲み込みすぎたり、大腸でガスが過剰に発生したりすることなどにより引き起こされると考えられます。この症状を緩和するには、温湿布や防風油を腹部に当てたり、食事中にゆっくり噛んだり、水分をたっぷりと摂取したり、ガスを吸収する薬を服用したりすることができます。また、食生活にも気を配り、ガスを溜め込みやすい食べ物を控えたり、食べないようにしたり、適度な運動も欠かせません。

1. 上腹部膨満の原因は何ですか?

1. ガスを飲み込みすぎる

腸内ガスの約90％は経口摂取されます。正常な人は1日に約500～1000ccの空気を飲み込みます。空気の主成分は酸素と窒素です。人体が空気を飲み込んで小腸に入ると、酸素は吸収され、窒素は大腸に行き、腸内ガスの主成分になります。ガムを噛んだり、早食いしたり、食べながら話したり、ソーダやコーラ、ビールなどの炭酸飲料を飲んだり、ガスが出やすい食べ物を食べたりしたときなど、人間の体は気づかないうちに空気を飲み込んでしまうケースが多くあります。また、緊張すると無意識に唾液を飲み込んでしまう人もいます。これらの要因により腸内ガスが増加します。

食事や会話の際、ソーダ、コーラ、ビールなどの炭酸飲料を飲むとき。

2. 大腸がガスを過剰に生成する

腸内でガスが発生する原因は、腸の運動障害により細菌が食物を過剰発酵し、大量のガスを発生させること、または腸内の特定の消化酵素に問題があり、特定の食物が消化不良になることです。最も一般的な原因は乳糖不耐症です。

つまり、胃腸が乳糖を消化できないために起こります。このとき、乳糖を含む食品を食べなければ症状は出ません。胃酸が多すぎると、腹部膨満の原因にもなります。胃の中にある胃酸と膵液が多すぎると、中和後に二酸化炭素が発生し、腹部膨満やげっぷの原因になります。また、肛門がきつすぎるとガスが排出されにくくなり、慢性的な便秘により徐々に腹部の膨満感が生じます。体内のガス含有率を直接分析することで、腹部膨満の原因を分析することができます。ガスを飲み込みすぎると、腸内の窒素と酸素の濃度が高くなります。腸内の細菌発酵によってガスが発生すると、腸内の水素と酸素の濃度が高くなります。

2. 上腹部の膨満感を和らげる方法

1. 腹部に温湿布または風除けオイルを塗る

温湿布または薬用オイルを腹部に当て、手のひらをこすって温め、時計回り、反時計回りにマッサージします。これを 1 日 2 ～ 3 回、1 回につき 5 ～ 10 分繰り返します。腸の動きを助け、ガスの排出を促進し、膨満感を和らげます。

2. ゆっくり噛む

げっぷは膨満感の原因の一つであり、ゆっくり噛むことでげっぷの発生を減らすことができます。

さらに、ガムやビンロウの実を噛まないようにし、喫煙をやめると、腹部膨満が起こる頻度が少なくなります。

3. 水をたくさん飲む

水を多く飲むと、腸の消化と排便が促進され、ガスを排出し、腹部の膨満感や不快感を和らげる効果が得られます。

体の必要量を満たし、膨満感を防ぐために、毎日約2000mlの水を飲むことが推奨されます。

4. ガス吸収薬の服用

食事の前に薬用炭などの特定のガス吸収薬を服用すると、腸内のガス圧が下がり、大きな泡が小さくなります。オリザノールなどの自律神経調節剤も摂取できます。