足首ブレース

日常生活では、足首サポーターはあまり効果がないと考え、足首サポーターに疑問を抱いている人が多いです。実際、足首サポーターは捻挫の回復に非常に効果的です。一般的に、軟部組織が損傷すると、靭帯が非常に緩み、足首サポーターには固定効果があります。足首サポーターは足首を固定するため、足首の回復に非常に効果的です。足首に怪我をした場合、怪我が治るまで運動を待たなければなりません。

仕事をうまくやり遂げたいなら、まず道具を研がなければなりません。これは筋力トレーニングにも当てはまります。筋力トレーニングに補助防具を使用することは、筋力トレーニングの良い選択です。第一に、筋力トレーニングは本質的にリスクを伴い、トレーニング中に補助防具を使用することは賢明な選択であり、筋力トレーニングの安全性を向上させることができます。第二に、筋力トレーニングのトレーニング効果を大幅に高めることができます。

一般的な筋力トレーニング補助防具の使い方は？

膝パッド

重いウェイトトレーニングでは、膝パッドをよく見かけます。これは、重い荷物を運ぶと膝関節の摩耗が増加するためであり、膝パッドの着用は基本的な保護を提供し、膝関節の摩耗と損傷を軽減します。膝サポーターは運動能力の向上に役立たない可能性があります。

膝パッドの着用に不快感があり、膝関節の動きに影響が出ると感じる場合は、より広い範囲をカバーし、中央に穴が開いている膝パッドに交換することができます。

テンションバンド

抵抗バンドは、最後の数セットで握力が足りないという問題を解決するためのツールです。通常、小さなバックルが付いており、もう一方の端を器具に巻き付けて固定することができます。多くの人がレジスタンスバンドのおかげで重いウェイトトレーニングを行っています。レジスタンスバンドは確かにトレーニングの結果を改善できますが、それに過度に依存しないように注意してください。最初は自分の握力を使って動作を実行し、握力が本当に不十分な場合は抵抗バンドを使用することをお勧めします。

キネシオ

キネシオロジーは現在、国内外で非常に人気があります。研究により、筋肉機能の改善、痛みの軽減、運動能力の向上、関節の安定化などに大きく役立つことが確認されています。一般的に、キネシオロジーを使用するのは、基本的に、シャットダウン時の不快感や筋肉の痛みがあるときです。

キネシオロジーを使用するには非常に高度なスキルが必要です。解剖学やキネシオロジーの知識がないフィットネス愛好家や筋力トレーニングをする人は、キネシオロジーの使用方法を知っている人を見つけて手伝ってもらったり、自分でキネシオロジーの適用方法を学ぶことをお勧めします。

スクワットショルダーパッド

スクワット、特にバックスクワットでは、背中の僧帽筋がバーベルレバーに直接接触します。レバーの溝による摩擦と、僧帽筋に直接かかる重量による痛みが不快感を引き起こしますが、スクワットショルダーパッドはこの問題をうまく回避できます。

リストバンド

これは非常に一般的なタイプの保護具ですが、非常に便利です。押す動作が主となる動作では、手首が圧力の矢面に立つため、時間が経つにつれて手首に痛みが生じることがあります。手首は比較的脆弱な関節であり、筋力トレーニングによって手首が負傷するケースは誰もが聞いたことがあるでしょう。

手首の関節を固定し保護するには、手首ガードが第一選択肢です。長さ、巻き付けやすさ、伸縮性、快適性などの特性から選択できます。

ウェイトトレーニングベルト

重量トレーニングでは一般的な補助器具であり、非常に重要な保護ツールでもあります。ほとんどのウェイトトレーニングベルトは、胴体へのサポートを強化し、体幹の安定性を維持するように設計された 4 インチの厚さの素材で作られています。前面が狭く、背面が広いデザインは腰の安定感を高め、前面が狭いのは履きやすさのためです。ウェイトトレーニングベルトを使用すると、一方では安全性が高まり、他方では運動能力が向上します。

滑り止めパウダー

重いものを持ち上げるときに最も恐れられるのは滑ることであり、これは非常に危険です。手の汗が多すぎたり、指が弱かったり、グリップの溝がなかったりすると、バーベルなどの重い器具を握ることができなくなり、必然的に危険につながることがあります。このとき、摩擦を効果的に高めるために滑り止めパウダーが必要です。機器使用後に残った白い粉を拭き取ってください。

ウェイトリフティングシューズ

ウェイトリフティングシューズのかかとは約 1 インチ高くなっており、足の安定性を高め、ウェイトトレーニング中にかかとから体を支えやすくします。特にスクワットをするときに、体のバランスを整え、ふくらはぎが過度に傾くのを防ぎ、ふくらはぎへの負担を軽減し、膝の方向を安定させ、足首を保護するのに役立ちます。