夜更かしによる胸の圧迫感や息切れを和らげる方法

現代人は仕事で大きなプレッシャーにさらされ、残業や夜更かしをすることがよくあります。イライラするようなことに遭遇すると、すぐに怒ってしまうことがよくあります。感情障害は神経衰弱につながりやすく、胸が苦しくなったり、息切れしたりすることもよくあります。これらはすべて夜更かしが原因です。夜更かしをするときは、水を多めに飲んでください。いつも固く座っているのではなく、立ち上がって適度に動き回ったり、果物を食べたり、暇なときに少し休憩したりしてください。これらの小さな行動は、心をよりクリアにすることができます。

方法1

胸が苦しくなったり、動悸がしたりしたときは、まず慌てずに、落ち着いて、深呼吸を数回しましょう。自宅や職場にいるときは、室内の空気を循環させて気分や呼吸のリズムを整えるために、少なくとも 1 日に 2 回、1 回につき 15 分以上、頻繁に部屋の換気をするように注意してください。日常生活では、自分の気分をコントロールすることに注意し、過度に刺激を与えるようなことは避けるべきです。

方法2

過度に刺激を与えるようなことをしないということは、日常の通常の運動ができないということではありません。胸の圧迫感や動悸のある患者は、天気が晴れ、気温が適度で空気が新鮮なときに、日常生活の中で時間を取って外出し、ジョギング、ウォーキング、太極拳、ヨガなどの比較的少量の運動など、適度な運動を行うことができます。筋肉を伸ばすだけでなく、気分をリラックスさせ、生活のストレスを軽減することもできます。

方法3

胸の圧迫感や動悸の症状がある人は、運動に加えて、規則正しい生活を送り、早寝早起きをし、毎日3食の食事の選択に注意を払う必要があります。唐辛子、マスタードなどの辛い食べ物など、刺激の強い食べ物を控え、冷たいソーダを飲む量を減らすようにしてください。栄養価が高く消化しやすい食べ物をもっと食べましょう。ナツメやリュウガンを水に浸してスープを作ると、胸の圧迫感や動悸の症状を和らげるのに役立ちます。

予防

胸の圧迫感や動悸の症状がある人は、日常的に良い気分を保つように努め、他人との口論を減らし、すべてを冷静に見て、自分の感情を自己制御することを学び、怖い映画やゲームを見たりプレイしたりすることを減らす必要があります。症状が重い場合は、正規の医療機関を受診して治療を受けてください。