頸椎にしこりがある

頚椎は背骨の一部で、背骨と同じようにとても自然な湾曲をしています。背骨はとても重要な役割を担っているので、背骨を大切にすることもとても大切です。人生において、背骨に目立つ袋ができる人は多く、これを私たちは一般的に「富袋」と呼んでいます。名前は聞こえはいいですが、富袋は健康に大きな害を及ぼす可能性があります。

富裕層のバッグの害

1) 肩と首の痛み - 「富の袋」を持つ人は、一般的に肩と頸椎に緊張と硬直があり、肩と首に痛みと不快感、さらには背中、肩、腕のしびれを感じることがよくあります。

2) 脳梗塞の前兆 - 「富のこぶ」は頸椎の動脈を圧迫し、脳への血液供給に影響を与え、めまい、かすみ目、物忘れ、不眠などの症状を引き起こします。これらは脳梗塞の前兆である可能性があります。

3) 胸の圧迫感や動悸 - 「富袋」が頸椎の神経を圧迫すると、胸の圧迫感や動悸、不眠、心拍数の上昇、不整脈、高血圧などの症状が起こることがあります。

以下の4つの点に注意してください

1. 長時間携帯電話を見ない

人間の頭の重さは約 5kg です。携帯電話を見るために頭を下げると、通常、頭は前方に 60 度の角度で傾きます。重力と物理的なてこの作用により、頸椎と首の筋肉は 25kg 以上の重さに耐えなければなりません。

2. オフィスのパソコン画面は目の高さより低くしてはいけない

パソコンの画面の位置が低すぎると、作業中に無意識に頭が前に傾いてしまうので、本やスタンドなどを使って画面の位置を上げるのがベストです。まっすぐ座った状態で、画面の上端が目の高さか、それより15～30度ほど低くなるようにします。

3. 適切な高さの枕を選ぶ

寝るとき、適切な高さの枕を使用すると、頸椎と首の筋肉をリラックスさせることができます。そうでない場合は、負担が悪化します。首の下にキャンディー枕を置くと、頸椎を正常な生理的湾曲に保つことができます。

4. 頸椎をもっと鍛える

長時間同じ姿勢でいると、当然首の筋肉に痛みや不快感が生じます。首や体を頻繁に動かし、日光浴をすると、頸椎変性症の予防に役立ちます。

金持ちの袋を排除する4つの方法

普段から体の姿勢に気を付け、背中を丸めたり、頭を前に傾けたりしないようにしましょう。また、簡単なエクササイズをいくつか行うことで、「富の袋」をなくすのに役立つかもしれません。

1) 頭を後ろに引いて顎を引き、腕を後ろに伸ばします。肩甲骨が引き締まり、肩がリラックスするのを感じます。15 秒間保持し、6 回繰り返します。

2) 背中を壁に寄せ、かかととお尻を壁に近づけます。顎を引き、耳たぶ、肩甲骨、股関節を垂直に保ちます。

3) フォームローラーを使って背中をリラックスさせます。足とフォームローラーを支えにして、腰を宙に浮かせた状態で、腰と腹筋を使って上半身をフォームローラーに押し当て、背中の筋肉をリラックスさせます。怠けたいなら、ただ横になって友達にフォームローラーで背中を転がしてもらうのもとても効果的です。

4) 「富の塊」は、長い間頭を下げ続けることで生じます。これを解消するには、「頭を上げる」ことを学ばなければなりません。まずうつ伏せになり、両手を体の両側に置いて、息を吐きながら頭を上げ、ゆっくりと上半身を持ち上げ、10秒間保持してから体を地面に戻します。これを15回繰り返します。