飢えさせることで体重を減らすことができますか?

体重を減らしたい人はすぐに完璧な体型になりたいと思っていますが、体重を減らすのは段階的なプロセスです。多くの友人が、「飢えれば体重が減るの？」と尋ねるでしょう。実際、飢餓によって体重を減らすことはお勧めできません。この方法は健康に非常に悪いですし、リバウンドも非常に起こりやすいからです。ダイエットのために絶食することで起こる副作用の詳細については、以下のコンテンツをご覧ください。

1. エネルギー不足

人体は、基本的な生理機能を満たし、体内のさまざまな器官の安全で効率的な動作を確保するために、毎日少なくとも必要なエネルギーを必要とします。さもなければ、体内のタンパク質が消費され、代謝障害が発生する可能性があり、重篤な場合には生命を脅かす可能性があります。その中でも炭水化物は最も優れた、そして最も直接的なエネルギー源です。炭水化物が少なすぎると体に深刻な影響を及ぼします。

2. タンパク質不足

ご存知のとおり、人体の基本単位は細胞であり、細胞の主成分はタンパク質です。どの臓器もタンパク質に関わっているので、良質なタンパク質を十分に摂取しないと、体全体の機能に影響を及ぼします。肌はくすみ、ツヤがなくなり、老化しやすくなります（コラーゲンが失われます）、代謝障害、内分泌障害、ニキビ（酵素やホルモンが十分に生成されない）、抵抗力が低下します（抗体が不足します）、重度の欠乏症は浮腫を引き起こす可能性があります（浸透圧が調整されません）。

3. ビタミン不足

ビタミン A が不足すると、胃腸や尿路の感染症が起こりやすくなり、生殖器系にも影響を及ぼす可能性があります。ビタミンBが不足すると炭水化物や脂肪の代謝が低下し、肥満になりやすくなります。ビタミンが不足するとコラーゲンの合成が妨げられ、肌の弾力性と輝きが損なわれる可能性があります。体の解毒機能が低下します。抵抗が大幅に減少します。

4. 基礎代謝が低下し、肥満になりやすく、リバウンドしやすくなります。

体重を減らせば減らすほど太る、と誰もが言います。真実は、体重を減らすためのダイエットの「効果」です。ダイエットや飢餓は、体の代謝率を低下させ、体の防御機構を活性化させます。単に過度なダイエットをすると、体に必要な栄養素が不足し、免疫機能が低下し、体の健康に影響を及ぼします。時間が経つにつれて、疲労感、脱力感、イライラ感を感じ、伝染病にかかる可能性が高まります。