知性を鍛える最良の方法は

知能を鍛える方法は、脳の知的発達を向上させる主な要因であり、子供の成長にとって非常に重要です。まず、子供の仕事と休息の組み合わせに注意を払い、子供に過度の負担をかけないようにし、子供に瞑想を練習させ、歌を暗記させ、子供に独立した思考と肯定的な思考の習慣を身につけさせます。具体的なトレーニング方法は何ですか？母親は以下の方法に従うことができます。

1. 目を閉じて食べます。

脳を意識的に使うためには、視覚情報など一部の情報を遮断することができます。お子さんに目を閉じて他の感覚を使って食べ物を探し、口に入れるようにさせましょう。これにより触覚、味覚、嗅覚が刺激され、脳の関連領域の機能が強化されます。

2. 歌を暗記する。

私たちの多くは古い曲を覚えていますが、新しい曲を学んで記憶を広げてみませんか? 最初は少し時間がかかりますが、続けると簡単になります。これが脳の回復状態です。

3. 瞑想を実践する。

瞑想にはさまざまな方法があります。最もシンプルな瞑想は、一人で時間を過ごし、リラックスして思考を集中することです。

4. 十分な休息をとる。

睡眠不足は新しい情報を吸収する能力に影響を与える可能性があります。脳が最高の状態で機能するには休息が必要です。つまり、大学での徹夜勉強は、あなたが思っているほど効果がないということです。ぐっすり眠ると物事がいつもよりはっきり見えるのは、このためかもしれません。

5. 定期的に運動する。

ある研究では、実際に身体運動は脳の大きさを拡大するのに役立ち、有酸素運動は脳への血流を改善することで脳機能を向上させることがわかりました。

6. 朝食をしっかり食べる。

これは非現実的ではありません。おいしい朝食を食べることは、お子様にとって一日の良いスタートになります。タンパク質と良質の炭水化物を多く含む朝食を食べるべきです。全粒粉トースト2枚にピーナッツバターを塗れば完璧です。卵もタンパク質の良い供給源です。ナッツ、牛乳、新鮮な果物はすべて脳に良い栄養を与えます。

7. 前向きに考えましょう。

子どもたちに自分自身を励ますことを学ばせましょう。前向きな考え方は脳の効率を高め、失望を避けるのに役立ちます。脳はコンピューターのようなもので、ゴミを入れればゴミが出てきます。ポジティブで励まし合える人を見つけて一緒に過ごし、人を幸せにするものを読んだり、気分が良くなるようなことを何でもしてください。これらは、精神がより生産的になるのに役立ちます。

8. GPS に頼るのをやめましょう。

子どもが頭を使ってA地点からB地点までどうやって行くかを考えるのは、良い頭脳運動になります。地図の読み取りや街中を移動する効率を向上させるには、空間関係を判断する脳の能力を活用する必要があります。

9. レシチンをもっと摂取しましょう。

アセチルコリンは脳の「潤滑剤」であり、脳の活動を活発にします。レシチンはアセチルコリンに変換されます。そのため、ピーナッツ、大豆、枝豆などレシチンを多く含む食品を多く食べると、記憶力が向上します。

10. ロマンチックになりましょう。

ロマンチックな人は常に空想に満ちており、彼らの心はすぐに人々や場面、特に女の子を思い浮かべることができます。ロマンチックな感情を持つ女性はいつも特にかわいく見えます。

11. 古い習慣を破る。

通勤に新しいルートを選択します。もう一方の手で書いてみてください。少し違うものを混ぜてみましょう。こうすると、より深く考えることが必要になるため、脳が活性化します。自動操縦だけで運転することはできません。マンネリから抜け出して脳に挑戦すれば、脳は反応します。脳を活性化させる素晴らしい方法です。

12. テレビを見すぎないでください。

研究者たちは、1歳から3歳までの子どもがテレビを見すぎると、注意力の問題を引き起こす可能性があることを発見しました。正直に言えば、テレビは心を麻痺させます。ソファから立ち上がってテレビから離れてください。もちろん、子供や大人向けの優れた教育番組もありますが、アメリカ人は全体的にテレビを見すぎています。精神的に生産的になりたいなら、テレビを消しましょう。

13. デジタルの問題に対処する。

電卓を使う代わりに暗算をしてください。私たちの多くにとって、使わなければ失ってしまいます。私たちは精神的に怠惰になってしまった。私たちは自分で考えるのではなく、ツールに頼っています。数字を処理して記憶することは、脳を正常な状態に戻すための優れた方法です。それは、その過程で多くの利益をもたらす可能性があります。

14. 学び続ける。

世界について考えること、新しい経験、スキル、知識を求めることを決してやめないでください。いつも学びたいと思っていたことを考えて、それを実行してください。今では有名になった研究によると、ロンドンのタクシー運転手の脳の特定の領域は一般市民よりも発達していることが判明した。なぜなら、彼らは迷路のような街路を進む方法を学ぶ必要があるからです。このテクノロジーを利用することで、脳に刺激を与え、能力を高めることができます。

15. 遠い思い出を思い出させます。

古い写真を掘り出して見てみましょう。そうすることで、精神的な記憶が呼び起こされます。画像は人々が忘れてしまった物事を思い出すのに役立ちます。深く掘り下げることだけが記憶に残る。古い手紙やホームビデオなど、記憶を呼び起こす他の方法がある場合は、それらをできるだけ活用してください。