運動中の関節のポキポキ音

多くの友人は、運動中に関節にノイズを感じるでしょう。この現象は実際には正常です。このようなノイズには主に2つの原因があります。1つは運動中の関節のノイズで、もう1つは正常な関節活動によって引き起こされるノイズです。どちらも正常な現象であり、体に影響を与えません。ただし、関節に痛みを感じた場合は、すぐに関連する検査を受ける必要があります。

フィットネス運動中、膝の屈曲や伸展、肩の振り、拳の握りなどの動作を行うと、関節の一部で「カリカリ」または「カチカチ」という音が聞こえることがよくあります。これはよくある現象です。

一般的に、運動中に関節がポキポキ鳴る原因は 2 つあります。 1つは、関節が正常に動き、痛みもなく音が出ることです。もう一方のタイプの音は、関節自体またはその周囲の組織の損傷によって発生し、そのほとんどは痛みを伴います。運動中、重い負荷や強い筋肉の収縮により、関節面が衝突したり、圧迫されて擦れ合ったりして低音が出ます。また、関節が外力で引っ張られると、関節を構成する骨が引き離され、関節包が拡張して関節腔内の陰圧が高まり、滑液が鋭く振動して高音（指の関節を伸ばしたときのような音）が出ます。上記の 2 種類の関節音は、正常な関節活動によって発生します。これらは生理的なもので、身体に害はありません。スポーツ初心者や関節周辺の筋肉が弱い人によく見られます。フィットネス レベルが向上し、筋肉が強くなり、靭帯が強化され、動きがより協調的になると、ノイズは減少します。

関節の内外の特定の組織が過形成して肥厚する人もいれば、先天的な関節変形がある人もいます。関節が動くと摩擦が増加し、時には高音の跳ねるような音が出ることがあり、これをスナップ音と呼びます。この場合は、運動前に関節の異常な動きを抑える特別なウォームアップ運動を行い、運動後は局所的なマッサージや温湿布を行って局所的な血液循環を改善し、関節の内外の組織の過剰な増殖を防ぐ必要があります。関節を損傷し、関節の正常な関係が崩れた人もいます。運動すると、カチカチという音だけでなく、「引っかかる」感覚や痛みも生じます。このような場合は、医師に詳しく診察してもらい、診断してもらう必要があります。