運動中にレモン水を飲むのは良いことでしょうか？レモン水の副作用は何ですか？

レモン水はとても人気のある飲み物です。喉の渇きを癒し、疲労を和らげることができるので、運動後にレモン水を飲む人がたくさんいます。しかし、運動後にレモン水を飲む場合にも、特定の方法が必要であり、そうでないと逆効果になってしまいます。さらに、レモン水には特定の副作用があります。以下では、レモン水の正しい飲み方とその副作用についてご紹介します。

1. 運動後にレモン水を飲む正しい方法

運動後は大量の水分と無機塩が失われます。レモン水を飲むと喉の渇きを癒し、疲労を和らげることができます。ただし、ゆっくりと室温で飲んでください。

2. 夜にレモン水を飲むのは良いことですか？

専門家によると、夜寝る1時間前にレモン水を飲むと、効果がより高まるそうです。夜間の体の吸収時間を利用して、翌日には美白効果が見られ、肌もよりきめ細かくなります。

胃酸過多や風邪気味の方は夜にレモン水を飲まないでください。夕食後1時間後に飲むことをお勧めします。適量の蜂蜜を加えるとより効果的です。

ただし、レモンも酢も酸性が強いので、空腹時に飲みすぎると胃を傷める恐れがあるので、飲む場合は注意が必要です。

3. レモン水の副作用

歯科医によると、体重を減らすためにレモン水を飲みたい人は、レモン汁の酸が歯に残らないように、より頻繁に歯を磨くことを忘れてはならないという。酸が歯に残ると、口全体に虫歯ができ、減量に見合う価値がないからだ。

朝にレモン水を一杯飲むと腸内を浄化し、体重を減らすのに役立ちますが、食事を抜くのは健康に良くありません。人間は毎日、十分なタンパク質、ビタミン、さまざまな微量元素、適切な脂肪やその他の物質を摂取する必要があるため、レモン水だけでは人体の基本的な栄養とカロリーのニーズを完全に満たすことはできません。本当に減量を達成し、それを長期間維持したいのであれば、効果的で健康的なライフスタイルを徐々に身につけていく必要があります。酸っぱいレモンを食べすぎると胃を傷め、消化機能に影響を及ぼす可能性があります。また、酸は肝臓に入るので、春に食べ過ぎるのはお勧めできません。夏と秋に食べる方が良いです。また、消化に影響を与えないように、通常の食事を食べてから少なくとも30分後にレモン水を飲むのが最適です。