ケラチンを含む食品は何ですか?

ケラチンは実はタンパク質の一種で、体はどんな栄養素も欠乏してはならないことは誰もが知っています。ですから、もしこれらの物質が本当に不足しているなら、食事で補うべきです。ツバメの巣、フカヒレ、牛乳、赤身の肉、豆などの食品は、一定量のケラチンを補うのに非常に効果的です。特に白髪になりやすい人は、これらの食品をもっと食べるべきです。

1. 髪の主成分はケラチンで、さまざまなアミノ酸と数十種類の微量元素が含まれています。鉄分とタンパク質が不足すると、髪の毛が黄色くなり、枝毛になります。植物油、ビタミンA、タンパク質、ヨウ素が不足すると、髪は乾燥して艶がなくなり、切れやすくなります。ビタミンB群が不足すると脂漏性皮膚炎や脱毛が起こる可能性があります。

2. 燕の巣、フカヒレ、豚足、牛のすじ、手羽先、鶏皮、魚皮、軟骨などの食品にはコラーゲンが含まれています。

豚足は週に1本食べるだけでとても美味しいです。動物の腱も入っています。魚皮のコラーゲンは最高品質で、人間に最も吸収されやすく、最も経済的です。第二に、シロキクラゲには植物性コラーゲンの栄養が含まれています。

3. 硫黄を含むタンパク質をもっと食べましょう。卵、牛乳、赤身の肉、豆、魚、貝類、酵母などです。野菜や果物をもっと食べましょう。これらには髪質に必要な微量元素がたくさん含まれています。ビタミン B6 とビタミン E をもっと摂取しましょう。ビタミンは白髪を防ぎ、髪の成長を促進します。

4. オートミール、ピーナッツ、豆、バナナ、酵母、蜂蜜、卵、豚レバー。もう一つは、髪を頻繁に洗って髪の栄養を増やすと、髪の成長が早くなります。さらに：髪を早く伸ばす方法：実際の改善方法は頭皮から始まります。髪の量は頭皮の皮膚に関係しているからです。遺伝的要因や食習慣に加えて。改善できるのは、髪の毛が細くなったり抜けたりすることを防ぐことです。もちろん、髪の毛の成長を早めることもできます。すべては頭皮から始まります。