血糖値が上昇すると、どのような症状が現れますか?

最近、三高の人が多すぎます。三高とは高血圧、高血中脂質、高血糖の3つを指します。その中で、高血糖の人が増えています。高血糖の人は治療と食事に注意する必要があります。血糖値のコントロールに注意を払わないと、高血糖は頻尿、皮膚の乾燥、心拍数の上昇、食欲の大幅な低下など、多くの症状を引き起こします。体も細くなります。

初期の高血糖の明らかな症状:

頻繁に尿意を感じる、肌が乾燥して脱水状態になる、心拍数が速い、食欲がなくなる、以前より体が軽くなった、体がだるい、消化不良、食欲不振などの症状がある場合は、高血糖の明らかな症状なので注意が必要です。

高血糖食：

1. 適切な栄養比率に注意する

総カロリーを制限し、炭水化物、脂肪、タンパク質などの栄養素の割合を適切にする必要があります。通常の状況では、熱供給は標準範囲内で制御される必要があります。炭水化物含有量は約50％、脂肪含有量は約15％、タンパク質含有量は約35％にコントロールする必要があります。小児または妊婦が比較的痩せている場合は、タンパク質の摂取量を適切に増やすことができます。また、本人が比較的痩せている場合は、脂肪の摂取量を適切に増やすことができます。

2.主食に注意する

高血糖の患者は、オート麦、そば、トウモロコシなど食物繊維を多く含む食品を多く摂取するなど、主食の摂取に注意する必要があります。

3. ビタミンAとビタミンCを十分に摂取する

高血糖の患者は、白内障や動脈硬化などの症状を経験することがよくあります。ビタミンCとビタミンAを含む食品を多く摂取すると、目や動脈の病気を効果的に予防・治療することができます。

では、私たちの日常の食事の中で、ビタミン A を多く含む食べ物は何でしょうか? たとえば、動物の肝臓や卵黄は、大量に摂取できます。ビタミン C が豊富な食品は何ですか? たとえば、色の濃い野菜、キウイ、オレンジ、サンザシ、サツマイモ、ニンジンなどの果物や野菜です。

4. 血糖値が高い患者はナッツを避けるようにする

私たちの日常の食生活におけるナッツ類とは何でしょうか？例えば、クルミ、メロンの種、ピーナッツなどの主成分は、実は約50％が油で、そのほとんどに炭水化物が含まれているので、食べないようにするか、食べる量を減らすようにした方が良いでしょう。ナッツを食べすぎると血糖値が上昇し、肥満の原因になります。

ご注意：高血糖の人は、適度な食生活に注意し、食物繊維が豊富な食品を多く摂取する必要があります。高血糖の人はナッツ類を食べないようにしてください。また、動物の肝臓や腎臓、魚介類など、亜鉛やマグネシウムが豊富な食品を多く摂取する必要があります。